1. SULA

Sulas ir populāras dažādu vecumu bērniem. Tām ir ērts un spilgts iepakojums. Ar to arī beidzas visas sulas labās īpašības. Sulas glāzē ir aptuveni 5 - 6 tējkarotes ar cukuru. Sulā izšķīdinātais cukurs uzreiz iesūcas asinīs un tas neveicina veselīgu ogļhidrātu metabolismu.

ASV pediatru akadēmija rekomendē ēst augļus, nevis dzert sulas. Pateicoties šķiedrām, kuras satur auglis, tas pakāpeniski tiek pārstrādāts, nenoslogojot endokrīno sistēmu. Ārkārtējos gadījumos varat dzert svaigi spiestu sulu, vai vēl labāk smūtijus.

2. MANNĀ BIEZPUTRA

Mannā nesatur neko citu, kā tikai ogļhidrātus. Pārstrādājot mannā putraimus, tajos nepaliek ne vitamīnu ne mikroelementu, kuri ir nepieciešami pilnvērtīgai augšanai un bērna attīstībai. Tas ir kalorijām bagāts un ”tukšs” ēdiens, ko nevajag dot bērniem.

Ir arī citas vērtīgas putras, kas ir bagātas ar barības vielām - griķu, auzu, miežu, prosas.

3. JOGURTS

Lai izvēlētos bērnam veselīgu jogurtu, ir jāizpēta tā sastāvs. Vispirms ir jāatsakās no bīstamiem jogurtu produktiem, kas veikalos glabājas nevis ledusskapjos, bet atvērtos plauktos. Otrkārt, saldo augļu jogurtu vietā ir jādod priekšroka dabiskam bezpiedevu jogurtam ar zemu tauku saturu.

Jogurti ar piedevām satur milzīgu cukuru, tauku un kaloriju daudzumu, kas palielina bērna svaru un palielina diabēta risku.

4. SAUSĀS BROKASTIS

Pārslas, musli, spilventiņi un bumbiņas reklāmās tiek stādīts priekšā kā augošam organismam nepieciešamu vitamīnu un minerālu avotu. Patiesībā šādā ēdienā nav nepieciešamo vielu, toties cukurs ir daudz. Pagatavojot sausās pārslas no kukurūzas, kviešu, auzu graudiem, tiek noņemtas visas čaulas un paliek tikai ātrie ogļhidrāti.

Pieēsties ar pārslām ir ļoti sarežģīti, tādēļ jau pēc pāris stundām bērns atkal būs izsalcis. Lieliska alternatīva sausām brokastīm - putra. Ar augļu un riekstu palīdzību to var padarīt gardu bērnu acīs.

5. BIEZPIENA SIERIŅŠ

Šis produkts ir kaitīgs ne tikai ar to, ka ir ļoti bagāts ar cukuru. Aromatizētāju un garšas pastiprinātāju dēļ ir grūti novērtēt biezpiena kvalitāti, kurš ir sieriņa sastāvā. Tajos var būt konservanti un citas vielas, kas ir kaitīgas gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Labāk ēst vienkāršu biezpienu: pievienojot ogas un augļus, tas kļūst ne tikai veselīgs, bet arī garšīgs ēdiens.

6. MEDUS

Medu nedrīkst dot bērniem līdz 2 gadu vecumam. Tas ir saistīts ne tikai ar iespējamu alerģisku reakciju. Dažreiz medus satur baktērijas, kuras dēļ bērna fizioloģiskām īpatnībām var izraisīt akūtu infekcijas slimību - zīdaiņu botulismu.

7. VĪNOGAS

Vīnogās ir bērnam nepieciešamie vitamīni. Bet ir iemesls, kādēļ vīnogas nerekomendē dot bērniem: vīnogas oga ir liela un slidena, un bērns var ar to aizrīties. Rezultātā tas var pat nosmakt.

Turklāt vīnogas - ir diezgan smags produkts gremošanas traktam, jo īpaši bērna. Līdz 2 gadu vecumam bērnam ir daudz labāki banāni.

8. BĒRNU MULTIVITAMĪNI

Bērnu vitamīnu tēma ir visai kutelīga. Lieta ir tajā, ka vecāki bieži paļaujas uz savām zināšanām, nevis konsultējas ar pediatru. Tas ir pilnīgi nepareizi un pat bīstami. Lai cik nevainīgi neizskatītos bērnu vitamīni zvēriņu formā, tos jāizvēlas ar pilnu atbildību, kas nozīmē - dot bērnam vitamīnus tikai tad, ja ārsts tos izraksta ņemot vērā noteiktus rādītājus.

Bērnam ir jāsaņem vitamīni no ēdiena, nav vajadzības tos dot vēl papildus.

9. PIENA KOKTEILIS

Izvēloties starp gāzēto dzērienu un piena kokteili, jebkurš no vecākiem, protams, izvēlēsies otro. Tomēr izrādās, ka piena kokteilis neatpaliek kaitīguma ziņā no gāzētiem dzērieniem: tas satur ļoti daudz cukura un tauku.

Pēdējie pētījumi parāda, ka regulāra šāda trekna un kalorijām bagāta dzēriena dzeršana var novest pie sirds - asinsvadu slimībām. Šis produkts ir kaitīgs gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Pilnībā bērnu nodalīt no cukura nav iespējams, kā arī nav nepieciešams. Ir svarīgi izveidot bērnam pareizu attieksmi pret saldo, paskaidrot, ka saldumi - tas ir deserts, nevis parasta ēdiena aizvietojums. Ja iemācīt bērnam pareizus ēšanas paradumus bērnībā, tad tas kļūs par viņa veselības atslēgu nākotnē.