-
- 3222 x
-
https://torno.lv/xaFU00n
Kakls ir pirmais, kas izsaka sievietes patieso vecumu, jo āda šajā vietā ātrāk zaudē tvirtumu un elastību. Neskatoties uz to, ka mūsdienu kosmētikas tehnoloģijas piedāvā daudz iespēju nostiepšanai, diegiem un zāļu ievadīšanai, lielākā daļa sieviešu dod priekšroku skaistumam bez operācijas. Vingrinājumi veicina skābekļa un asiņu pieplūdi ādai, palielina kolagēna ražošanu, mazina muskuļu sasprindzinājumu, saasina sejas kontūru un pagarina kaklu.
Mēs daudz strādājam sēžot un esam izmēģinājuši vingrinājumus, kas palīdz saglabāt kaklu skaistu. Lai iegūtu labākos rezultātus, tie jāpilda katru dienu.
Raksta turpinājums
Izteiktai zoda līnijai
• Novietojiet rādītājpirkstu uz zoda.
• Pavelciet galvu atpakaļ, atstājot pirkstu vietā.
• Turiet pusminūti šajā pozīcijā un atgrieziet galvu sākotnējā stāvoklī.
• Atkārtojiet vēl 3 reizes.
• Veicot vingrinājumu, jums jāuzrauga elpošana.
Lai novērstu izliekumu un skaustu
• Sēdiet taisni, savelkot plecu lāpstiņas pēc iespējas tuvāk vienu otrai.
• Turiet šo pozīciju pusminūti.
• Atgriezieties sākuma stāvoklī.
• Atkārtojiet 3 reizes.
Pagarina kaklu, samazina grumbas un uzlabo ādas kvalitāti
• Stāvot, paceliet rokas uz augšu, salieciet brīvā rāmī vienu uz otras, nepiespiežot rokas pie galvas.
• Pavelciet rokas un plecus uz augšu, vienlaikus nolaižot zodu līdz atslēgas kauliem.
• Turiet šo pozīciju pusminūti.
• Novietojiet vienu roku pie kakla pamatnes labajā pusē, ar otru roku izstiepjot kakla pusi no apakšas uz augšu. Dariet to pašu ar kreiso pusi.
• Lai iegūtu jūtamāku efektu, dariet to katru dienu.
Otrā zoda un grumbu noņemšana uz kakla
• Novietojiet rokas uz dekoltē, cieši piespiediet tās un pavelciet muskuļus uz augšu.
• Nolaidiet galvu uz leju un piespiediet zodu pie atslēgas kauliem.
• Galvu un plaukstas velciet vienu otrai pretī.
• Turiet šo pozīciju pusminūti.
• Izstiepiet kakla priekšējās daļas sānu muskuļus. Lai to izdarītu, viena roka ir cieši jāpiespiež pie kakla pamatnes, ar plaukstas malu veiciet kustības uz augšu, izstiepjot muskuļus.
Lai palielinātu kakla garumu un atgrieztu ādai tonusu
• Stāvoklis sēdus, taisna mugura, galva taisni, roka uz pieres.
• Nolaidiet galvu tā, lai zods pieskartos kaklam, vienlaikus spiežot galvu ar roku, lai tā pārvarētu pretestību.
• Turiet šo pozīciju pusminūti.
• Novietojiet roku pie kakla pamatnes kreisajā pusē, ar otru roku stiepiet kakla aizmuguri uz augšu.
• Atkārtojiet 3 reizes.
Grumbu izlīdzināšanai uz kakla un atbrīvoties no otrā zoda
• Stāvoklis sēdus, taisna mugura, galva taisni.
• Cik vien iespējams pagrieziet galvu pa kreisi; vēlams, lai galva būtu paralēla plecu līnijai.
• Turiet šo pozīciju pusminūti.
• Novietojiet kreiso roku pie kakla pamatnes kreisajā pusē un ar labo roku stiepiet kakla kreiso priekšpusi uz augšu. Dariet to pašu labajā pusē.
• Atkārtojiet 3 reizes.
Ādas tonusa nostiprināšana un kakla garuma izstiepšana
Vingrojumam jūs varat paņemt vieglas hanteles, varat veikt vingrinājumu arī bez tām.
• Nostājieties stāvus vai sēdus ar taisnu galvu un muguru. Cik vien iespējams, pavelciet plecus uz augšu.
• Turiet šo pozīciju pusminūti.
• Nolaidiet plecus uz leju.
• Novietojiet kreiso roku pie kakla pamatnes kreisajā pusē, ar labo roku stiepiet kakla kreiso sānu pusi uz augšu. Dariet to pašu labajā pusē.
• Atkārtojiet 3 reizes.
Izteiktam sejas ovālam
• Stāvoklis sēdus, taisna mugura, galva taisni, labā roka uz galvas, pieskaroties kreisajiem deniņiem.
• Cik vien iespējams, nolieciet galvu pie labā pleca, plecs paliek vienā līmenī, vienlaikus spiežot uz galvas ar roku, lai tā pārvarētu pretestību.
• Turiet šo pozīciju pusminūti.
• Novietojiet kreiso roku pie kakla pamatnes labajā pusē un ar labo roku izstiepiet kakla sānu pusi uz augšu. Dariet to pašu kreisajā pusē.
• Atkārtojiet 3 reizes.
Vai esat kādreiz veicis vingrinājumus kaklam? Vai jums patika rezultāti?
Patika redzētais? Iesaki draugiem
Nākamais raksts
