-
- 2423 x
-
https://torno.lv/xFkdrb0
Mūsu seju veido 43 muskuļi. Un tie strādā tieši tāpat kā citi muskuļi mūsu ķermenī: tos var nostiprināt tikai ar regulāru treniņu palīdzību. Tāpēc, ja vēlaties novērst sejas novecošanu un ādas novīšanu, vismaz mazliet vingriniet sejas muskuļus, un rezultāts neliks sevi gaidīt.
Mēs labprāt dalāmies ar jums ar 7 vienkāršiem, bet ļoti efektīviem vingrinājumiem pret grumbām. Un nepalaidiet garām mūsu bonusu raksta beigās: uzzināsiet, kādi vitamīni efektīvi veicina sejas apūdeņošanu.
Raksta turpinājums
1. Padariet pieri daudz gludāku
• Uzlieciet plaukstas uz pieres. Jūsu mazie pirkstiņi jāpiespiež pie uzacīm, bet ar pārējiem pirkstiem jātur āda uz pieres, it kā izgludinot “harmonikas”.
• Paceliet uzacis, pārvarot roku pretestību.
• Atslābiniet pieri un atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes.
• Pēdējā pieejā pielieciet maksimāli daudz pūļu. Pakāpeniski palieliniet atkārtošanās skaitu.
2. Novērsiet grumbu mutes kaktiņos rašanos
• Pasmaidiet.
• Uzmanīgi uzspiediet ar pirkstiem mutes kaktiņu stūrīšos.
• Tad uzmanīgi pavelciet pirkstus pretējā virzienā.
• Sasprindziniet muskuļus un sajūtiet to pretestību.
• Atkārtojiet 10 reizes.
3. Padariet lūpas apjomīgākas
• Iedomājieties, ka jūs grasāties svilpt. Savelciet lūpas un sasprindziniet muskuļus, cik vien iespējams. Saglabājiet šo pozīciju 5 - 10 sekundēs.
• Atgrieziet savas lūpas dabiskā stāvoklī.
• Mēģiniet vēlreiz 5 reizes.
4. Atbrīvojieties no nolaistiem lūpu kaktiņiem
• Ievietojiet pirkstus lūpu kaktiņos.
• Uzmanīgi pavelciet muti.
• Pretojieties pirkstu kustībai, sasprindzinot lūpu muskuļus, tad atslābiniet muskuļus.
• Atkārtojiet 15 – 20 reizes.
5. Atvadieties no grumbām ap acīm
• Uzlieciet rādītājpirkstu uz acu iekšējās puses kaktiņiem un viegli uzspiediet.
• Maigi masējiet apgabalu zem acīm no iekšējiem stūrīšiem līdz ārējiem un atpakaļ.
• Atkārtojiet 5 reizes.
6. Izveidojiet smaida līniju mazāk pamanāmu
• Turot muti aizvērtā stāvoklī, novietojiet rādītājpirkstus gar degunu.
• Nekustinot pirkstus, sasprindziniet lūpas un piespiediet tās pēc iespējas tuvāk zobiem.
• Sasprindziniet muskuļus dažu sekunžu laikā un pēc tam atslābiniet.
• Atkārtojiet 10 reizes.
7. Vingriniet vaigus
• Dziļi ievelciet elpu.
• Piepūtiet vaigus, it kā mēģinātu izelpot gaisu caur muti.
• Turiet vaigus piepūstus 3 - 5 sekunžu laikā, pēc tam lēni izelpojiet caur muti.
• Atkārtojiet 10 reizes.
Bonuss: izmantojiet vitamīnu E, lai atbrīvotos no grumbām
Vitamīns E palīdz jūsu ādai izskatīties jaunākai.
• veicina atbrīvošanos no grumbām;
• minimizē rētu izteiktību;
• novērš ādas vēzi;
• mitrina ādu;
• aizsargā ādu no saules.
Lietojiet eļļu ar vitamīnu E pēc vingrinājumiem sejai, un jūs redzēsiet rezultātus daudz ātrāk.
Cik bieži jūs veicat vingrinājumus? Vai tie jums ir efektīvi?
Patika redzētais? Iesaki draugiem
Nākamais raksts
