-
- 7004 x
-
https://torno.lv/x1dbHA0
Mūsu limfātiskā sistēma katru sekundi transportē vitāli svarīgus elementus ķermenī: ūdeni, minerālus, aminoskābes, vielu apmaiņas produktus. Ja kaut kas šajā procesā nav tā, ķermenis atbild ar tūskām, zilumiem, uzbērumiem un liekiem kilogramiem. Vingrinājumi un masāža palīdz limfātiskajai sistēmai strādāt kā pulkstenim, bet ķermenim – palikt veselam un slaidam.
Mēs esam atraduši kompaktu kompleksu, kas palīdzēs limfai lieliski cirkulēt, un tas nozīmē, ka pašsajūta uzlabosies, bet svars – samazināsies. Vislabāk izpildīt vingrinājumus no rīta, pēc atmošanās. Bet bonusā pastāstīsim, kā citādi var ietekmēt limfu un papildus padarīt skaistu ādu.
Raksta turpinājums
1. Kakla sānu virsma
Nolieciet plaukstas uz kakla zem ausīm. Viegli uzspiežot, izpildiet kustību no augšas uz leju līdz kakla pamatnei. Kustību uz brīdi apturiet sāpīgās vietās.
Atkārtot: 10 reizes.
2. Pakausis un kakls
Novietojiet plaukstas uz pakauša zem matu līnijas. Pieskarieties, pārvietojiet kustības no augšas uz leju. Pārlieciet rokas uz kakla priekšējās daļas un mēģiniet vēlreiz.
Atkārtot: 10 reizes.
3. Paduses
Paceliet kreiso roku, turiet to ērtā stāvoklī. Labās rokas pirkstus nolieciet kreisās rokas paduses rajonā. Pavelciet ādu uz augšu un uz zoda pusi.
Atkārtot: 5 –10 reizes katrai rokai.
4. Sāni
Saķeriet ādu gurna kaula rajonā ar diviem pirkstiem. Ar vieglām iesildošām kustībām virzieties augšup uz paduses ieplaku.
Atkārtot: 3 pieejas pa 10 reizēm katrai ķermeņa pusei.
5. Vēders
Atslābiniet preses muskuļus. Nolieciet pirkstu galiņus uz vēdera. Izpildiet kustības ar vieglu uzspiešanu uz krūškurvja pusi. Tad masējiet vēderu ar riņķveida kustībām.
Atkārtot: 10 reizes.
6. Stilbi
Nolieciet kāju uz paaugstinājuma. Aptveriet to ar rokām un, sākot ar kājas apakšējo daļu, veiciet izstiepjošas masāžas kustības no apakšas uz augšu, līdz ceļgaliem.
Atkārtot: 10 reizes ar katru kāju.
7. Gurni
Apkampiet ar roku kāju zem ceļgala. Velkot ādu, pārvietojieties uz augšstilbu.
Atkārtot: 10 reizes ar katru kāju.
Bonuss: masāža ar sausu suku
Masāža ar suku ir viena no efektīvākajām metodēm, lai uzturētu ādu tonusā un stimulētu limfātiskās sistēmas darbību. To dara uz sausas ādas pirms dušas. Izmantojiet suku ar naturāliem sariem, neberzējiet ādu pārāk stipri, lai izvairītos no skrāpējumiem. Kustības notiek pa limfas strāvu, sākot no pēdām.
Vai jūs mēģinājāt veikt limfodrenāžas masāžu? Vai esat ievērojis efektu?
Patika redzētais? Iesaki draugiem
Nākamais raksts
