7 pazīmes, ka jūsu ķermenim trūkst C vitamīna.

01.05.2019

C vitamīns ir ūdenī šķīstošs, un ir nepieciešams jūsu vispārējai veselībai. C vitamīns ir pazīstams kā imunitāti uzlabojošs līdzeklis. Tas kalpo kā antioksidants ķermenim un novērš ādas bojājumus. C vitamīns piedalās kolagēna ražošanas procesā, ar kura palīdzību veidojas āda, asinsvadi, skriemeļi un muskuļu audi. C vitamīns nepieciešams, lai sadzītu brūces, tas palīdz gastrointestinālai sistēmai uzsūkt dzelzi, uzlabot imūnsistēmu, kā arī, samazināt infarkta un insulta risku, palīdz uzturēt kaulus veselus, salabot jebkuru bojājumu jūsu ķermenī. Problēma - C vitamīnu mūsu organisms neuzglabā un neproducē. Sakarā ar to, ka tas izvadās kopā ar urīnu, C vitamīnu ir jāuzņem kopā ar pārtiku. Ja C vitamīna daudzums ir nepietiekošs, tas kaitē jūsu veselībai.

Raksta turpinājums

Foto: wp.com

1. Biežas deguna asiņošanas. C vitamīna deficīts novājina jūsu asinsvadus un kapilāri paliek trausli. Deguna asiņošana parasti rodas, kad mazie asinsvadi plīst, biežas asiņošanas var liecināt par trausliem deguna asinsvadiem. Savā pārtikā lietojiet vairāk C vitamīnu.

2. Jūs viegli savainojaties. C vitamīna trūkums pazemina asinsvadu izturību. Tas nozīmē, ka uz ādas no mazākās piepūles parādīsies zilumi. Tā ir viena no pazīmēm, ka organismā ir C vitamīna trūkums.

Foto: livestrongcdn.com

3. Jums ir sausi un trausli mati. Ja jūs cīnoties ar trausliem matiem, iespējams, jums ir C vitamīna deficīts, kas var izraisīt hronisku matu izkrišanu un palēnināt matu augšanu, veidojas trausli nagi. Šis vitamīns ir svarīgs, lai uzturētu jūsu matus veselus. Tas palīdz stiprināt folikulas un uzlabo matu augšanu.

4. Jūsu nagi lūzt vai ir trausli. C vitamīna deficīts norāda, ka organismam trūkst kolagēna, kas uztur nagus veselīgus un stiprus.

5. Jūsu smaganas ir piepampušas, asiņo, vai arī, iekaisušas. C vitamīns ir svarīgs smaganu un zobu veselībai. Bez adekvāta C vitamīna daudzuma organismā, jūsu smaganas var kļūt slimīgas, sarkanas un iekaisušas.

6. Jūsu ievainojumi lēni dzīst. Nelietojot pilnvērtīgu uzturu, jūsu brūces dzīs lēnāk, un tas nozīmē, ka jūsu organismam ir nepieciešams lielāks C vitamīna daudzums. C vitamīns ir svarīgs kolagēna formācijai jūsu ādā, lai brūces dzītu ātrāk.
7.C vitamīna avoti: zaļie pipari, citrusaugļi, tomāti, zemenes, saldie kartupeļi un brokoļi, melones, mango, papaija, briseles kāposti, arbūzi, sarkanie pipari, kabači, mellenes un ananāsi.

Piezīme: Sakarā ar to, ka mūsu ķermenis neglabā C vitamīnu, rekomendē ēst augļus un dārzeņus katru dienu.

Zini vairāk? Papildini aprakstu ar savu viedokli vai faktiem!