Daži veselības noteikumi no Katsudzo Nishi

90 gadu laikā autors ir ieguvis daudz fanu visā pasaulē, iesakām iepazīties ar viņa unikālajām tehnikām.

6 viltības, kuru dēļ japāņi ir visveselīgākā nācija pasaulē

1. Cieta gulta

Mugurkaulam ir izliekums, var izraisīt dažādas iekšējo orgānu slimības. Tādēļ jums jāuzmana sava stāja ne tikai dienā, bet arī naktī.

Nishi uzskata, ka taisns mugurkauls padara cilvēku pāris centimetrus garāku, kā arī pozitīvi ietekmē gremošanas orgānu darbību.

2. Ciets veltnis spilvena vietā

Interesanti, ka lielākā daļa japāņu uzskata, ka greizs kakls ir viena no pirmajām pazīmēm par īsu dzīves ilgumu.
Miega laikā mums ir grūti kontrolēt mūsu kakla stāvokli, tāpēc Nishi iesaka nomainīt parasto spilvenu ar cieto veltni, uz kura būtu jāatrodas 3. un 4. skriemelim.

Sākumā tas radīs neērtības, tāpēc apvelciet veltni ar kaut ko mīkstu, vēlāk noņemot šos slāņus.

3. Vingrinājums ”Zelta zivtiņa”

Apgulieties uz plakanas cietas virsmas. Izstiepiet rokas uz augšu.

Novietojiet kājas tā, lai tās būtu perpendikulāri grīdai. Pavelciet kreiso papēdi uz priekšu un vienlaikus velciet kreiso roku uz augšu, neatraujot to no grīdas. Atkārtojiet to pašu ar labo papēdi un labo roku. Viss uzdevums aizņem 2 minūtes.

Tālāk, uzlieciet plaukstas vienu uz otras, salieciet rokas elkoņos un novietot tos zem 3. un 4. kakla skriemeļa, kājas kopā, un pēdas nedaudz izvērstas uz sāniem. Pārvietojiet pēdas pa kreisi un pa labi, tā lai viss ķermenis vibrētu. Veikt vingrinājumu 2 minūtes.

4. Kapilārās asinsrites uzlabošana

Apgulieties uz stingras plakanas virsmas. Novietojiet cieto veltni zem 3. un 4. kakla skriemeļa. Rokas un kājas paceliet uz augšu, viegli salieciet un atbrīvojaties elkoņos un ceļos. Sāciet izdarīt vibrējošas kustības ar rokām un kājām. Dariet to visu 1-3 minūtes.

5. Plaukstu un pēdu saspiešana

Apgulieties uz cietas virsmas un novietojiet cieto rullīti zem 3. un 4. kakla skriemeļa. Kājas salieciet ceļos, neatraujot no grīdas, un saspiediet pēdas vienu pret otru. Vingrinājums ir jāatkārto 10 reizes.

Savienojiet plaukstas perpendikulāri ķermenim, un saspiediet kreiso un labo roku pirkstu spilventiņus. Atkārtojiet tās pašas kustības, bet tagad savienojiet ne tikai pirkstus, bet arī plaukstas. Neatraujot plaukstas vienu no otras, paceliet rokas uz augšu un nolaidiet tās uz saules pinuma.

Savienotās plaukstas pagrieziet ar pirkstiem pret seju, uz aizlieciet rokas aiz galvas, nemainot plaukstu stāvokli, un pēc tam atkal nolieciet uz saules pinuma.

6. Vēders un mugurkauls

Sēdiet uz grīdas lotosa pozīcijā un apņemiet potīti ar rokām, nolaidiet plecus. Atkārtojiet visus vingrinājumus 10 reizes. Pēc katra vingrinājumu bloka rīkojieties šādi: izstiepiet rokas uz priekšu un novietojiet plaukstas perpendikulāri grīdai.
Pagrieziet galvu uz kreiso plecu un skatieties uz savu muguru, atkārtojiet to pašu ar labo plecu. Dariet to pašu, paceļot rokas virs galvas.

Katsudzo Nishi apgalvoja, ka viss, kas ir nepieciešams veselībai, mums ir iedots, galvenais - neļauties slinkumam un atklāt savu potenciālu.