1. Celies agri.

Lai gan ir cilvēki, kas sevi identificē kā pūces vai agrīnie putni, Amerikas Psiholoģiskās asociācijas pētījums parādīja, ka tie, kas agri pamostas, jūtas laimīgāki un veselīgāki nekā tie, kas mostas vēlu.

Ričards Brensons, pašmācītais miljardieris un grupas Virgin dibinātājs, pamostas pulksten 5:45 no rīta, lai trenētos un pavadītu laiku kopā ar ģimeni. Pēc Brensona teiktā, tas dara viņam labu noskaņojumu, pirms viņš sāk nodarboties ar biznesu.

2. Меditējiet.

« Jo regulārāk un dziļāk meditējat, jo ātrāk jūs uzzināsit, ka rīkojaties no iekšējā miera centra. ”- Džejs Donalds Voltērs

Budistu mūks var meditēt no 6 līdz 8 stundām dienā. Tā kā jūs neplānojat kļūt par budistu mūku, pietiek ar meditāciju 10-15 minūtes pēc pamošanās, lai dienu sāktu ar skaidru prātu.

Meditācija dod jums garīgu mieru, kas nosaka toni visai dienai. Sākot dienu mierīgā un atvieglotā stāvoklī, jūs mazāk uztrauks mazi dzīves stresa gadījumi un jūs varēsit labāk tikt ar tiem galā, ja tie rodas.

Žurnāliste un uzņēmēja Arianna Hafingtone savu dienu sāk ar 30 minūšu meditāciju.

3. Sākumā apēdiet vardi.

”Ja no rīta apēst vardi, atlikusī diena solās būt brīnišķīga, tā kā sliktākais šodien jau ir aiz muguras.” – Marks Tvens
Jūs, domājams, esat pazīstami ar rīta ieradumu. Autors un pašattīstības veicinātājs Braiens Treisiijs par šo ieradumu runāja savā grāmatā “Apēd šo vardi!”. Viņš teica: ”Tava varde ir tavs lielākais, vissvarīgākais uzdevums, kuru tu, visticamāk, atliksi, ja neko nedarīsi.”

Kad pirmo reizi atrisināsiet vissarežģītāko uzdevumu, jūsu diena ritēs raitāk, jo jums nav par ko uztraukties.

Pašmācītais investors un miljardieris Marks Kubāns atzina, ka tas ir tas, ko viņš dara no rīta pirmām kārtām. Kamēr viņš vēl guļ gultā, viņš paķer savu tālruni un sāk caurskatīt savu e-pastu. Viņš teica: ”... lai kādas stresa situācijas nebūtu, es cenšos tās novākt no ceļa jau no rīta.”

Ja izmantosiet šo ieradumu, jūs ne tikai atbrīvosieties no vissarežģītākā uzdevuma, bet arī paaugstināsiet izpildīta pienākuma sajūtu agrākā posmā.

4.Noskalojieties aukstā dušā.

Aukstā duša bija terapija 1820. gados, ņemot vērā tās daudzos ieguvumus, kas ietver spēcīgas gribas veidošanu, emocionālās stabilitātes palielināšanu, stresa mazināšanu un modrības palielināšanos.

Sportisti un basketbolisti, piemēram, Lebrons Džeimss, lieto aukstu dušu, jo tā spēj paātrināt muskuļu atjaunošanos. Citi saka, ka no rītiem iet aukstā dušā, lai pamostos.

Sākumā tas var šķist sarežģīti, taču noslēpums ir tāds, ka to varat izdarīt, dziļi ieelpojot, līdz jūsu ķermenis pielāgojas aukstumam.

5. Vingrojumi.

Vingrojumi saka jūsu ķermenim: ”Tu mani neieredzēsi par to, bet tu pateiksies man vēlāk.” - Nezināms
Papildus pilnīgai asins cirkulācijas uzturēšanai, fiziski vingrinājumi sniedz arī daudzas priekšrocības. Pētījumi liecina, ka rīta vingrošana palielina koncentrēšanos un motivāciju darbā, samazina nogurumu darba vietā un uzlabo pašsajūtu.Ja sporta zāles apmeklēšana nav jūsu, tad labākā alternatīva ir pastaigas.

6. Uzrakstiet pateicības dienasgrāmatu.

Iemācieties būt pateicīgs par to, kas jums jau ir. Pateicība par visu, kas jums ir, ir labākais veids, kā izveidot savienojumu ar Visumu. Visumam ir vieglāk sniegt jums to, kas jums nepieciešams, kad jūsu sirds ir atvērta un pateicīga.

Ir reizes, kad jūs nevarat domāt par to, par ko esat pateicīgs. Rakstot pateicības dienasgrāmatu, jūs labāk zināt lietas, par kurām jums vajadzētu būt pateicīgam.

Pētījumi rāda, ka regulāras pateicības dienasgrāmatas turēšana var ievērojami uzlabot pašsajūtu un pozitīvas emocijas. Turklāt, atsākot dienu ar pozitīvu domāšanu, jums būs daudz vieglāk atrisināt dažas problēmas, kas šajā dienā var rasties.

Miljardiere un mediju magnāte Opra Vinfrija atbalsta žurnāla uzturēšanu, lai izsekotu jūsu pateicību. Opra raksta: ”... Es atgriežos pie žurnālu uzturēšanas - elektroniskā formā un vienmēr, kad pienāk pateicības brīdis, es to atzīmēju.” Es noteikti zinu, ka pateicība par to, kas parādās dzīvē, maina jūsu personīgo vibrāciju. Jūs izstarojat un radāt vairāk labestības sev, kad zināt par visu, kas jums ir un nekoncentrējaties uz savām nepatikšanām.”

Šie bija 6 miljonāru rīta ieradumi, kurus jums vajadzētu izmēģināt. Visi šie rīta ieradumi ir izrādījušies efektīvi. Izmēģiniet sevi un izmēģiniet tos 30 dienas. Tādējādi jums būs pietiekami daudz laika, lai saprastu, kas jums darbojas un kas neder.
Es novēlu jums panākumus šajos centienos!