1. veids - aptaukošanās/pārēšanās

Pārēšanās ir galvenā liekā svara problēmu pazīme. Ja jums tauki vienmērīgi uzkrājas visās augšējās ķermeņa daļās, tas nozīmē, ka jūs ēdat daudz cukura un vispār mēdzat pārēsties. Jums pašiem var likties, ka iemesls nav tajā: kolēģi vai ģimenes locekļi ēd pat vairāk un nepieņemas tik ātri svarā. Visdrīzāk, jūs nenovērtējat savu apēsto daudzumu un pārvērtējat citu apēsto daudzumu. Tātad, ja jums ir šī problēma, jums palīdzēs trīs parasti likumi. Pirmkārt, izdzeriet 500ml tīra ūdens pus stundu pirms ēšanas. Tas palīdzēs mazāk apēst. Otrkārt sākat dzert kafiju vai tēju bez cukura (jūs drīzumā pieradīsiet un jums tas sāks patikt) un no saldumiem nāksies uz kādu laiku atteikties pavisam. Treškārt pārliecinieties, ka vismaz 30 minūtes dienā (katru dienu) jūs nodarbojaties ar fiziskajiem vingrinājumiem.

2. veids - `nervu` puncītis

Ja jums tauki sakrājas tikai vēdera apgabalā, tas nozīmē, ka, tā iemesls ir - depresija, stress vai trauksmes sajūta, ar kuru jums nākas dzīvot. Cilvēki, kuri cieš no šī veida, ēd daudz saldumus, lai apēstu savu stresu. Ja jūs atradīsiet veidu, kā sākt nervozēt mazliet mazāk, tad strauji samazināsiet saldumu ēšanu, tas palīdzēt tikt vaļā no liekajiem taukiem.

3. veids - glutēna aptaukošanās

Cilvēki, kuriem liekie kilogrami uzkrājas gurnu apvidū, ir hormonālā diskomforta vai menopauzes upuri. Priekš cīņas ar tāda veida aptaukošanos vajag izbēgt smēķēšanu un alkohola lietošanu, censties mazāk sēdēt un vairāk kustēties.

4. veids - metabolisma nelīdzsvarotība

Cilvēki ar šo aptaukošanās veidu, kā likums, taukus uzkrāj kuņģa apvidū un vēlāk tiem ir problēmas ar elpošanu. Pirmais, kas jums jāizdara - pārstāt lietot alkoholu. Vēlāk pēc tradicionālā saraksta: vingrinājumi no rīt, divas reizes nedēļā uz sporta zāli un jauna diēta.

5. veids - vēnu kanālu aptaukošanās

Tiek uzskatīts, ka šo aptaukošanās veidu mēs mantojam ģenētiski. Tauki, kājās, tas nav nepareiza dzīvesveida rezultāts. Sievietes ar tāda tipa aptaukošanos vienmēr cīnās ar sapampušajām kājās. It īpaši šī problēma rodas grūtniecības laikā. Cilvēkiem, kuri cieš no apaļīgām kājām, vajag biežāk skriet un kāpt pa trepēm. Dodiet regulāru aktivitāti kājām!

6. veids - bezdarbība

Tāds tips piemīt cilvēkiem, kuri agrāk bija ļoti fiziski aktīvi. Piemēram, nodarbojās ar sportu vai fizisku spēku, bet tagad viņi ir neaktīvi, sēž birojos vai automašīnās un dēļ tā parādās liels vēders. Lai tiktu vaļā no šīs problēmas, jums vajag izvairīties no ilgstošajiem izsalkuma periodiem. Jums vajag ēst biežāk, nekā divas vai trīs reizes dienā. Nopietni. Tas glābs jūs no hroniskās pārēšanās vakaros. Skriet jūs diez vai sāksiet, tāpēc nāksies nopietni pamainīt uzturu. Ēst biežāk, bet mazāk. Vairāk dārzeņu - mazāk makaronu, vairāk augļu - mazāk bulciņu.

Aktīvs dzīvesveids ir pirmais signāls labai pašsajūtai. Ja Tu vēl nesporto, tad ir pēdējais laiks to sākt...