Lūk, 25 slaiduma likumi, kuri PATIEŠĀM strādā, neskatoties ne uz ko.

1. Rītu sāciet ar 2 tīra ūdens glāzēm, kuras iedzertas tukšā dūšā. Var pievienot pāris pilienus citrona sulas. Tas palīdzēs iekustināt metabolismu un pasargās no pārlieku kalorijām bagātām brokastīm.

2. Brokastis uzsākat 10 - 15 minūtes pēc tam kā esat iedzēruši ūdeni. Un ne ātrāk par 20 minūtēm pēc pamošanās! Labākie produkti pirmajai ēdienreizei: vārītas olas un visdažādākās putras.

3. Ja vēlaties notievēt, tad labāk nedzert ēdienam klāt šķidrumu. Atturieties no dzeršanas 30 minūtes pēc ēšanas. Tas palīdzēs tai ātrāk pārstrādāties.

4. Aizmirstiet par to, ka nedrīkst ēst pēc sešiem. Ideāls laiks vakariņam sākas ar 3 - 4 stundām pirms nakts miega.

5. Iemācieties mīlēt kontrasta dušu. Tā uzlabo asins cirkulāciju, paātrina metabolismu un dažreiz par atbrīvo no celulīta! Kā arī sejas ādas krāsa uzlabojas.

6. Rūpīgi sagremojiet ēdienu. Tas ir svarīgāk, nekā šķiet. Jo labāk jūs kaut ko sakošļājat pirms norijat, jo ātrāk organisms to pārstrādās. Un nebūs nekāda smaguma kuņģī!

7. Atcerieties, ka sāta sajūta neparādās uzreiz. Smadzenēm ir vajadzīgas vismaz 20 minūtes, lai saņemtu no kuņģa informāciju, ka tas jau ir pilns. Nesteidzieties ēdot.

8. Uzlieciet uz darba galdu glāzi ar ūdeni. Lai vienmēr ir acu priekšā. Ūdens glāze stundā - ideāli!

9. Rieksti - ļoti veselīga lieta, jo īpaši smadzenēm. Bet tajos ir arī daudz kaloriju. Tādēļ sauja vienā reizē ir pilnīgi pietiekoši.

10. Dietologi ienīst kartupeļus. Bet patiesībā tos ir jāmīl: produkts - sātīgs, bet kaloriju nav tik daudz, kā šķiet. Galvenais - to necept! Vārīti kartupeļi mundierī - labākais variants.

11. Arī maize mēdz būt dažāda. Baltmaizi patiešām labāk neēst, bet ”pelēko” vai ”melno”, rudzu maizi - var un pat vajag!

12. NEKAD nedzeriet karstos dzērienus (tēju un kafiju) ar cukuru! Atteikties no tā ir DAUDZ vieglāk, nekā šķiet, un organisms nesaņems ”liekas” kalorijas no dzērieniem!

13. Labākais atsvaidzinošais dzēriens tievējošiem - zaļā tēja. Dzeriet 2 krūzes dienā.

14. Vienkārša pastaiga - labākais draugs jūsu kājām. 30 minūtes dienā ir pietiekoši, lai pasargātu sevi no celulīta un noturēt normā ne tikai svaru, bet arī garastāvokli! Skrienot un ejot tiek nodedzinātas kalorijas gandrīz vienlīdzīgā daudzumā!

15. Sekojiet savai stājai. Ja vienmēr turēsiet muguru taisnu, metabolisms darbosies ātrāk! Ja sākt jau šodien, vieglāk paliks jau pēc divām dienām. Bet jau pēc 3 nedēļām, pareizi staigāt vispār nebūs problēmu.

16. Nepērciet veikala sulas. Cukura tajās ir vairāk nekā augļu! Protams, nevajag ticēt uzrakstiem: ”100%”, ”Bez cukura”, ”Bez piedevām”...un tml., jā, košļājamās gumijas un diētiskās kolas bez cukura arī nemēdz būt!

17. Pievērsiet uzmanību produktu KRĀSAI. Dzeltenos un baltos produktus ir jāēd pēc iespējas mazāk (maize, makaroni, eļļa un tml.), bet tumšos un krāsainos vairāk. Produktiem zaļā krāsā ir vismazāk kaloriju!

18. Ēdiet vairāk produktus, kuri satur veselīgas baktērijas zarnu traktam. Vislabāk derēs kefīrs un nesaldināts jogurts.

19. Piecelieties no galda, kad jūtat, ka vēders ir par 80% pilns. Zelta likums!

20. Sāciet, beidzot, izgulēties! Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri cieš no hroniskas neizgulēšanās, ēd pusotru reiz vairāk, nekā nepieciešams.

21. Orgasms - 500 kkal. Ja ir bijis bez vīrieša - 300 kkal.

22. Ieviesiet bloknotu. Katru dienu pierakstiet svaru un apjomus> tas motivē spēcīgāk, nekā šķiet. Jūsu ”ideālais” ātrums - nomest pa 1 - 1,5kg nedēļā. Tas garantē to, ka nebūs problēmas ar veselību un neglītiem ”plīsumiem” uz ādas.

23. Gatavojiet paši. Restorāna ēdienā parasti ir pārāk daudz sāls, garšvielu, tauku vai eļļas.

24. Normāla uztura zelta likums: tikai ”īsti” produkti, nekāda ēdiena, ko ražo fabrikās. Gaļu - var, desa - tabu. Zivi - vajag, zivs konservus - tabu! Sālījumi, nopirkti pie tantukiem tirgū - var, veikala - tabu. Un tml..

25. Un, visbeidzot, galvenais - biežāk uzdot sev jautājumu: ”Skaists vīrietis vai tortes gabals? Makdonalds vai šauri džinsi?”.

Dalieties ar šo rakstu ar draugiem un noteikti mēģiniet tos ievērot šo plānu! Tie ir zinātniski pierādīti!