20 produktu tops, kas sadedzina taukus un regulē vielmaiņu.

1. Piena produkti

Piena produkti (izņemot pienu)organismā palielina hormona kalcitriola daudzumu, kas liek šūnām sadedzināt taukus. Liesie piena produkti: jogurti, kefīrs, biezpiens – pēc speciālistu domām, palīdzēs nomest lieko svaru un samazināt jaunapgūstamo tauku daudzumu. Piena sūkalas satur augstākā labuma piena proteīnu, kas paātrina tauku metabolismu. Tas veicina zemādas tauku patēriņu, kompensējot organisma enerģijas patēriņus.

2. Ingvers

Ingvers ir tā saucamais “karstais”produkts. Tas nodrošina lielisku sekrēciju un kuņģa asinsapgādi, tādā veidā paātrinot vielmaiņu organismā. Pateicoties ētereļļu daudzumam, ingvers pastiprina metabolismu, kas veicina ātrāku tauku šūnu sadegšanu. Bez tam, ingvers uzlabo ādas stāvokli, padarot to jaunu un skaistu.

3. Kāposti

Kāposti, ziedkāposti, brokoļi- tie ir neaizvietojami palīgi cīņā ar lieko svaru. Kāposti organismā strādā kā slota, tādā veidā attīrot to no atkritumvielām. Brokoļi- vitamīnu un mikroelementu avots. Galbenais no tiem- indols-3- karbinols, kas normalizē estrogēnu apmaiņu- sieviešu dzimumhormons. Ziedkāposti atrodas otrajā vietā pēc brokoļiem pēc vitamīnu satura tajos. Kāposti - mazkaloriju produkts, tāpēc tos var lietot pārtikā bez ierobežojumiem.

4. Gurķi

Gurķi- efektīvs līdzeklis notievēšanai, tomēr, kā vairums citu augu izcelsmes produktu, tiem ir sezonāls raksturs un maksimālo labumu tie dod savas nogatavošanās periodā. Tos rekomendē lietot uzturā tādā nogatavošanās stadijā, kad augļi vēl nav lieli, citi, kraukšķīgi, bet sēklas vēl nav pilnībā attīstījušās. Mizu, pēc iespējas, no gurķiem netīra, jo tajā ir sakoncentrējies lielākais vairums vitamīnu un minerālvielu. Gurķi rada cilvēka organismā diurētisku efektu, kas savienojumā ar nedaudzām kalorijām padara tos neaizstājamus cilvēku, kas cīnās ar lieko svaru, uzturā.

5. Kanēlis

Šī garšviela cīņā ar lieko svaru tiek izmantota samērā nesen, bet jau paspēja sevi rekomendēt kā lielisks tauku dedzinošs līdzeklis. Kanēlis samazina cukura līmeni asinīs, tādā veidā palēninot tauku akumulāciju, kanēli var pievienot tējai, kafijai, kefīram, bet, ja lieto dzērienu no sastāvdaļām ½ tējkarotes kanēļa, aplietas ar ar verdošu ūdeni ar vienu tējkaroti medus, tad tauki kusīs.

6. Greipfrūts

Greipfrūtu diēta- tas nav mīts. Skripsa klīnikas pētnieki konstatēja, ka tie, kas apēda pusi greipfrūta dienā 12 nedēļu garumā, notievēja vidēji par 1,5 kilogramiem. Pateicoties savām ķīmiskām īpašībām šis citrusaugs, burtiski piebāztais ar vitamīnu V, samazina insulīna līmeni, kas veicina svara samazināšanos.

Tas ir lielisks auglis - visaktīvākais tauku slepkava organismā. Pateicoties flavonoīda naringīna austam līmenim, tam ir spēcīgs žulti dzenošs efekts un veicina tauku sadalīšanos, un kas nonāk mūsu organismā ar ēdienu. Bet, vajag atcerēties, ka greipfrūtu nepieciešams ēst, neattīrot iekšējās plēves, tāpēc, ka tieši tajās atrodas tā viela, kas sadedzina taukus.

7. Zaļā tēja

Spēcīgs tauku iznīcinātājs- zaļā tēja. Pētījumi parāda, ka zaļās tējas ekstrakts paātrina vielmaiņu un var palīdzēt svara zaudēšanā. Šī tēja uzlabo noskaņojumu, un iespējams, tai ir antikancerogēnas īpašības, kā arī, palīdz novērst sirds saslimšanas. Tas ir spēcīgs dzēriens zvaigžņu starpā. Tas satur lielu daudzumu naturālā kofeīna, paātrinot vielmaiņu organismā par 15-20%. Zaļā tēja viegli izskalo ne tikai zemādas taukus, bet arī visbīstamākos viscerālos – iekšējos taukus. Lietojot dienā trīs tējas tasītes, notievē visresnākais cilvēks.

8. Ūdens

Jauni pētījumi liecina, ka ūdens samazina svaru. Vācu zinātnieki noskaidroja, ka izdzerot aptuveni 500 ml dienā, pētījuma dalībnieki paātrināja tauku sadedzināšanas procesu par 30%. Ūdens ir dabisks apetītes nomākšanas līdzeklis, izskalojot sāli un toksīnus no organisma. Izdzerot pietiekamu daudzumu ūdens, jūs varēsiet izvairīties no kļūdas, uztverot slāpes kā bada sajūtu.

9. Avenes

Avenes satur augļu enzīmus, kas veicina tauku sadalīšanos. Pusglāzes aveņu, kas apēstas pusstundu pirms ēšanas, palīdzēs kuņģim tikt galā ar lielu ēdiena daudzumu.Šīs ogas paātrina metabolismu. Pie tam, 100 gr aveņu satur 44 kalorijas.

10. Sinepes

Sinepes stimulē kuņģa sulas izdalīšanos un uzlabo kuņģa un zarnu trakta darbību.

11. Apelsīni

Kas teica, ka taukus dedzinoši produkti- tas noteikti kaut kas sāji diētisks un negaršīgs? Viens apelsīns “sver” tikai 70-90 kalorijas.bet, galvenais, pēc šī augša lietošanas sāta sajūta saglabājas aptuveni 4 stundas.

12. Мandeles

Tikai 40% tauku, ko satur mandeles, pārstrādājas, Atlikušie 60% iziet no organisma, nepaspējot sadalīties un uzsūkties. Tas nozīmē, ka mandeles dod sāta sajūtu un pēc sevis neatstāj nevajadzīgas kalorijas.

13. Mārrutki

Fermenti, ko satur mārrutku sakne, veicina tauku sadalīšanos. Pievienojiet zivju un gaļas ēdieniem mārrutkus.

14. Pupiņas

Pupiņas- augu izcelsmes olbaltuma avots, kas ir nepieciešams mūsu organismam. Olbaltums pats par sevi ir metabolisks, kas ļauj tam bez piepūlēm sadedzināt tauku šūnas. Citiem vārdiem sakot, lai pārstrādātu olbatumiem bagātu barību, organisms tērē daudz enerģijas, ko ņem no savām tauku rezervēm. Dietologi rekomendē lietot pupiņas piedevu vietā un pievienot tās salātiem.

15. Kokosriekstu piens

Kokosriekstu piens satur taukus, kas veicina vielmaiņu.

17. Ananāss

Ananāss satur fermentu bromelainu, kas līdz nesenam laikam tika uzskatīts par aktīvu tauku sadedzinātāju un bija plaši izreklamēts produkts, kas palīdz cīņā ar lieko svaru.Diemžēl, zinātnieki noskaidroja, ka kuņģa sulas iedarbībā tas zaudē savas fermentatīvās īpašības. Bet, ananāss veicina gremošanu un veiksmīgi samazina bada sajūtu.

18. Papaija

Papaija satur fermentus, kas iedarbojas uz lipīdiem, kas sašķeļ proteīnus. Tomēr, izmantot papaijas diētu nav jēgas, jo fermenti zaudē savu aktivitāti pēc 2-3 stundām pēc nokļūšanas organismā. Lai iegūtu vēlamo efektu, papaiju ir jālieto tieši pirms ēdiena uzņemšanas vai uzreiz pēc tās.

19. Āboli un bumbieri

Sievietes ar lieko svaru, kuras dienā apēda trīs mazus ābolus vai bumbierus, zaudēja vairāk svara, izmantojot mazkaloriju diētu, salīdzinājumā ar citiem, kas savai diētai nepievienoja augļus. Pie šāda secinājuma nonāca Riodežaneiro valsts universitātes pētnieki. Tie, kas ēda dārzeņus, kopumā lietoja mazāk kaloriju. Tāpēc, nākamā reizē, kad jums sagribēsies saldumus, ņemiet šo mazkaloriju variantu, kurā daudz šķiedrvielu. Jūs ilgāk izjutīsiet sāta sajūtu un apēdīsiet mazāk.

20. Auzu pārslas

Lielisks šķīstošu šķiedrvielu avots (7gr uz porciju 2 tējas tašu apmērā). Dod sāta sajūtu un enerģiju, kas nepieciešama fiziskajiem vingrinājumiem.

Produkti - tauku sadedzinātāji- mūsu uzticamie palīgi cīņā ar lieko svaru, tomēr, nevajag aizmirst, ka neviens pārtikas produktiem nepalīdzēs izvairīties no taukiem bez sabalansētas ēdienkartes un pietiekamas fiziskas slodzes.