-
- 12941 x
-
https://torno.lv/Rb7qcTV
Mudras - tā ir unikāla prakse, detalizēti izstrādāta jogā. Faktiski, tie ir īpaši roku pirkstu stāvokļi. Pareizi izmantojot mudras noved pie harmoniskas enerģijas, kura tevi iekļauj un tavu personīgo enerģiju.
Mudras patiešām maina dzīves kvalitāti. Tās palīdz uzlabot veselību un nostiprināt finansiālo stāvokli. Mudras palīdz hormonāli attīstīties visiem personības aspektiem - fiziskam, garīgam un pat morālam.
Mudras ir ērtas izpildei jebkurā stāvoklī. Tu vari iekārtoties tā, kā tev ir ērti - sēdēt, stāvēt, gulēt. Lai sasniegtu vislabāko efektu, ir jāaizver acis un pilnībā jāatslābinās.
Raksta turpinājums
JOGAS PRAKSE
1. Andžali mudra
Nomierina domu tecējumu un palīdz sakoncentrēties.
Savieno kopā plaukstas un pieliek pie krūtīm. Nedaudz pieliec galvu un sakoncentrējies uz pozitīvo.
2. Ahamkara mudra
Atvairīs tevī baiļu un pēkšņas kautrības stāvokli.
Augšējo lielā pirksta falangu pieliec pie vidējā rādītājpirksta falangas. Plaukstai ir jābūt atslābinātai.
3. Buddha mandra
Atjauno šķidruma balansu organismā.
Īkšķa un mazā pirkstiņa galus savienojiet. Pārējos pirkstus atslābiniet.
4. Brihaspati mudra
Pareizi novirza enerģiju, kura atbild par grūtību pievarēšanu.
Saliec abu roku rādītājpirkstus savā priekšā kopā. Pārējos pirkstus saloka savā starpā.
5. Dhyani mudra
Balansē domāšanu un atbrīvo prātu no liekām domām.
Kreiso plaukstu uzliec uz labās. Īkšķu spilventiņus savieno kopā.
6. Ganeša mudra
Nostiprina elpvadu un sirds - asinsvadu sistēmu.
Savieno rokas tā, lai labās rokas ārpuse atrastos ārpusē. Pieliec rokas pie krūtīm.
7. Gyan mudra
Apstādina galvas sāpes, noņem bezmiegu, depresiju, palīdz apātijas gadījumā.
Saliec kopā rādītājpirksta un īkšķa spilventiņus. Pārējos trīs pirkstus atslābina.
8. Hakini mudra
Uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spēju.
Savieno abu roku galus. Īkšķus nolaid tā, lai tie izveidotu apli.
9. Hridaja mudra
Samazina pārspīlētas emocijas.
Ar rādītājpirksta augšējo falangu pieskaries pie īkšķa pirmās falangas. Savieno vidējo un zeltnesi. Mazo pirkstiņu atstāj izstieptu.
10. Kalešvara mudra
Uzlabo koncentrēšanās spējas, palīdz stāvoklī, kad esi pārāk satraukts.
Savieno īkšķu un vidējo pirkstu galiņus. Pārējos pirkstus ieloki iekšpusē.
11. Linga mudra
Paaugstina imunitāti, nostiprina organisma aizsarg spēkus.
Savieno plaukstas, sakrusto pirkstus. Atstāj vienu no īkšķiem un paņem viņu otras rokas īkšķa un rādītājpirksta gredzenā.
12. Matangi mudra
Labvēlīgi ietekmē visu iekšējo orgānu veselību.
Pacel plaukstas saules pinuma augstumā un savieno kopā. Izstiep vidējos pirkstus un saliec tos kopā. Sakoncentrē visu uzmanību uz elpošanu.
13. Ušas mudra
Atbild par hormonālo līdzsvaru.
Savieno pirkstus tā, lai labās rokas lielais pirksts atrodas augšpusē, uz kreisas rokas īkšķa.
14. Vadžrapradama mudra
Dod nelokāmu pārliecību savās spējās.
Saliec abas rokas ar plaukstām pret sevi, sakrusto pirkstus. Īkšķus izstiep un atslābini.
15. Astma mudra
Ir laba ar tiem, kuri cieš no astmas un citām elpvadu slimībām.
Savieno vidējos pirkstus tā, lai tie pieskartos viens otram ar nagiem. Pārējos pirkstus izstiep.
16. Bronhi mudra
Labvēlīgi iedarbojas uz elpceļu darbību.
Uzliec mazo pirkstiņu uz īkšķa sākuma. Zeltnesi pieliec pie īkšķa vidējo falangu. Vidējo pirksti noliec uz īkšķa galu. Rādītājpirkstu atstāj izstieptu.
17. Šanmukhi mudra
Atbrīvo prātu un nomierina sajūtas.
Ar rādītājpirkstu aizver acu dobumu. Vidējos pirkstus uzliec uz nāsīm. Zeltnesi uzliec uz virsējo lūpu, bet mazo pirkstiņu - zem apakšējās lūpas. Šī ir pati sarežģītākā mudra, to izpildot visai uzmanībai ir jābūt vērstai uz iekšieni, uz sevi.
Izpildi katru no šīm mudrām ne īsāk laiku par vienu minūti. Vēlams veikt mudru pēc iespējas ilgāk, bet, lai sasniegtu efektu, labāk pierast pie tām pakāpeniski.
Atceries, lai uzlabotu finansiālo un dvēselisko stāvokli, ar mudrām vien būs par maz! Tās ir tikai palīgi tavā ceļā uz pilnveidošanos un veiksmi. Praktizē pati un noteikti dalies ar savām draudzenēm ar šo detalizēto informāciju.
Patika redzētais? Iesaki draugiem
Nākamais raksts
