Lūk, metodes, kas var padzīt negatīvismu un atgūt jūsu dzīvei vairāk prieka.


1. Izvairieties no toksiskiem cilvēkiem

Pirmais, kas jums jādara, lai sāktu domāt pozitīvi, ir izvairīties no toksiskiem cilvēkiem, kuri jūs bremzē. Varbūt jūs esat iesaistīts attiecībās, kurās strīds ir lielāks par kaut ko citu - labu. Ir pienācis laiks kontrolēt savu dzīvi. Tev ir spēks samazināt tavu tuvāko saziņas loku. Esiet ārkārtīgi uzmanīgs pret to, ko esat ielaidis savā dzīvē. Šie negatīvie cilvēki var ietekmēt jūsu domāšanas procesu. Ja jūs pastāvīgi sarunājaties ar “toksiskajiem cilvēkiem”, tad jums būs grūti iegūt labu pasaules redzējumu. Mainiet savu attieksmi pret labāku un skatieties, kā negativitāte zūd. Tāpēc esiet uzmanīgs, ko jūs ielaižat savās “ganībās”.

2. Esiet pateicīgs par to, kas jums ir

Ir viegli skatīties uz apkārtējiem un domāt par to, kā jums nav. Katram gribās to, kas ir viņa kaimiņam.Taču jums jāiemācās uzskatīt savas svētības, jo to ir daudz. Ja šorīt esat nonācis apsildāmā vai kondicionētā dzīvoklī, jūs esat laimīgs. Ja uz jūsu galda ir ēdiens, ir cilvēki, kuri jūs mīl, un darbs, kas dod ienākumus, tad jūs esat ļoti laimīgs. Beidziet skatīties uz visu to, kā jums nav, un jums ir jāsāk koncentrēties uz to, kas jums ir.

3. Izmēģiniet meditāciju

Meditācija ir lielisks veids, kā atbrīvoties no visas negatīvās enerģijas, ko jūs uzkrājat dienas laikā. Cik reižu jūs gribējāt nākt mājās un atbrīvoties no sliktās darba dienas, kas jums bija, lai paliktu kopā ar ģimeni? Ja atrodaties paaugstināta stresa apstākļos, tas ietekmē jūs. Meditācija ir lielisks veids, kā attīrīt prātu, ķermeni un garu. Jūs varat atlaist negatīvu, kas jūs tur. Vai jūs zināt, ka pastāvīgas negatīvas emocijas var ietekmēt jūsu veselību? Jums nekavējoties jāatbrīvojas no pesimisma.

4. Izmainiet savu ēdienkarti

Jūs varat domāt, ka jūsu uzturam un pesimismam nav nekāda sakara. Taču jūs būsiet šokēti, atklājot, ka starp jūsu zarnu traktu un smadzenēm ir tieša saikne. Pierādīts, ka augu barība vislabāk atbilst jūsu organismam.

Diēta ar augstu ogļhidrātu un gaļas saturu var ietekmēt jūsu ķermeni. Vai kādreiz esat ēdis veselīgu ēdienu dažu dienu laikā, ievērojot diētu, un jutāties labi? Galvenais ir atcerēties, cik šausmīgi jūs jutāties ar saviem primitīvajiem paradumiem ēdienā. Kad tev ir slikti, viegli ieslīgst pesimismā. Tātad jūsu ēšanas paradumu maiņa var būtiski ietekmēt jūsu domāšanu.

5. Smaids

Smaids izklausās pēc vienkārša risinājuma, bet jūs brīnīsieties, cik tas jums palīdzēs. Tev ir grūti skumt, kad tev sejā ir smaids. Un paskatieties, kā tas mainīs jūsu dzīvi. Tā vietā, lai dotos uz darbu un skatītos grīdā, jums vajadzētu pacelt galvu un pasmaidīt. Apkārtējie jūs pamanīs, un jūs jutīsieties labāk. Ir grūti ieslīgt pesimismā, kad virsroku ņem jūsu optimisms.

6. Atgrieziet

Jūs zināt, ka jums jārēķina savu svētību, bet jums arī jādod citiem. Palīdzība tiem, kuriem ir paveicies mazāk, palīdzēs jums atrisināt savas sūdzības perspektīvā. Grūti domāt, ka jūsu dzīve ir briesmīga, kad redzat cilvēkus, kas dzīvo uz ielas.

Izdarot kaut ko labu cilvēkiem, kuri to negaida un kam patiesi tas ir vajadzīgs, mainīs jūsu dzīvi. Patiesi, labāk dot citiem nekā saņemt kaut ko sev.

7. Izmantojiet aromaterapiju

Daba ir viena no labākajām narkotikām cīņā pret to, kas jūs satrauc. Jūsu domāšana var uzlabot jūsu atmosfēru. Ja esat pesimistiski, mēģiniet izmantot lavandu vai citronu balzamu.

Jūs būsiet pārsteigts, kā šīs ēteriskās eļļas var uzlabot jūsu noskaņojumu un uzlabot jūsu gaitu. Jūs varat izpētīt dažādus variantus un redzēt, kuri no tiem vislabāk piemēroti jūsu vajadzībām.

8. Neuzņemieties vairāk, nekā spējat izdarīt

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki jūtas samocīti un negatīvisma pilni, ir tas, ka viņi uzņemas vairāk, nekā spēj izdarīt. Iemācieties teikt cilvēkiem “nē”, kad viņi lūdz jūs kaut ko izdarīt.

Jums nav jāapgrūtina savs grafiks ar lietām, ko nevarat darīt. Spēks ir tajā, lai iemācītos izmantot vārdu “nē”.

9. Praktizēt pozitīvismu

Jums būs vajadzīgs laiks, lai mainītu savu domāšanu. Ja jūs vienmēr esat bijis pesimisma cienītājs, tad pārmācīt savu prātu, lai redzētu kaut ko citu, nav vienkārši. Apturiet sevi, kad sākat izrādīt negatīvas emocijas, un pārorientējieties uz notiekošā gaišo pusi.

10. Izmantojiet pozitīvus apstiprinājumus

Viens veids, kā apturēt pesimismu, ir izmantot pozitīvus apgalvojumus. Izmēģiniet dažas no šīm lietām no rītiem:

• Man būs lieliska diena.
• Es esmu mīlestības vērts.
• Esmu pateicīgs par savu svētību.
• Es no savas dzīves veidošu kaut ko apbrīnojamu.
• Es neļauju stresam diktēt manu attieksmi.

Kad jūs sākat ieprogrammēt sevi par diženumu katru dienu, jums būs pilnīgi jauns skatījums uz lietām.

11. Izmantojiet labu stāju

Jūsu prāts un ķermenis ir saistīti, un tie abi ietekmē viens otru. Ja nevarat izskatīties optimistiski, izmantojiet savu ķermeni, lai virzītu smadzenes uz vietu, kur tas ir vajadzīgs. Turiet galvu augstu, stāviet taisni un atlieciet plecus.
Prieks domāt, ka jūsu stāja var būt pozitīva, bet pētījumi liecina, ka varat kontrolēt savu enerģiju un savas jūtas, ņemot vērā savu pozitīvo pozīciju.

12. Rakstiet dienasgrāmatu!

Dienasgrāmatas uzturēšana ir taktika, ko psihologi atbalsta, lai palīdzētu jums izteikt savas domas rakstveidā. Jūs nosūtat savas domas Visumā. Pēc tam, kad jūs izstāstīsiet savas domas, tās nemocīs jūs iekšēji.

Mēģiniet izmantot dienasgrāmatu, lai atbrīvotos no negatīvisma. Padariet to par pateicības dienasgrāmatu. Atrodiet laiku, lai uzrakstītu visu, par ko esat pateicīgs šai dienai, un to, ka jūs uzvarēsiet rīt.

13. Atrodiet laiku sev

Dzīve ir haotiska, un daudzi cilvēki nevelta pietiekami daudz laika savām vajadzībām. Viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt pareizo domāšanu, ir pavadīt laiku vienatnē. Var nomazgāties ar putām vai aprunāties ar draugiem.

Pārliecinieties, vai jūsu grafikā ir laiks, lai nodarbotos ar jūsu iecienītāko darbu.

14. Izmantojiet humoru katru dienu

Vai jūs zināt, ka vairums komiķu izmanto savu humoru kā veidu, kā tikt galā ar pagātni? Paskatieties uz tādiem lieliem cilvēkiem kā Robins Viljamss, Rozanna Barra, Elena Dedženeresa un Ričards Praiors. Visi šie cilvēki izmantoja skatuvi, lai cīnītos pret saviem dēmoniem.

Lai gan jums nav jāatbrīvojas no negatīvisma uz skatuves, jūs brīnīsieties, cik labāk jūs jūtaties, kad smejaties. Ir pat medicīniskie pierādījumi, kas pierāda, ka smiekli ir vieni no labākajām zālēm.

15. Iegādājieties mājas mīluli

Ir grūti būt ļaunam vai ciniskam, ja jums ir mājdzīvnieks, kas dod tik daudz prieka jūsu dzīvē. Ja jums ir mājdzīvnieks, mēģiniet pavadīt laiku kopā ar viņu. Vai jūs zināt, ka Nacionālais veselības institūts atklāja, ka mājdzīvnieks var samazināt stresa līmeni un padarīt jūs laimīgāku?

Tie bija 15 veidi, kā uzvarēt pesimismu un iegūt laimi. Noslēgumā es gribētu teikt:

Ja vēlaties uzvarēt pesimismu vienreiz un uz visiem laikiem, jums ir jāiemieso dažas no šīm lietām. Nav nekāda iemesla būt drūmam, ja varat pasmaidīt un baudīt dzīvi, kas jums dota.