1. Lasis

Lasis, tāpat kā citu trekno zivju veidi (tuncis, skumbrija, salaka), ir bagāts ar treknām aminoskābēm, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs.

2. Apelsīnu sula

Svaigi spiestā apelsīnu sulā daudz antioksidantu, kas uztur asinsvadu veselību. Gardais dzēriens samazina asinsspiedienu. Tikai 2 glāzes dienā ir pietiekami, lai nodrošinātu diennakts nepieciešamību pēc vitamīna C.

3. Rieksti

Omega-3 taukskābes un mononepiesātinātie tauki, kas ir riekstos, īpaši grieķu riekstos un mandelēs, ne tikai efektīvi samazina holesterīna līmeni, bet arī, labi iespaido locītavas.

4. Hurma

Šis produkts ir svarīgs, lai asinsvadi būtu tīri.

5. Kurkuma

Pievieno šo garšvielu pirmajā un otrajā ēdienā , lai ievērojami samazinātu aterosklerotisko pangu rašanās risku.

6. Zaļā tēja

Šis dzēriens ir sen pazīstams ar savu stimulējošo un vienlaicīgi nomierinošo iedarbību. Tas notiek, pateicoties antioksidantam kahetīnam, kas samazina holesterīna iesūkšanās spēju un uzlabo metabolismu.

7. Arbūzs

Arbūzs efektīvi paplašina asinsvadus un stimulē slāpekļa oksīda izstrādi organismā.

8. Cieto sieru šķirnes

Cietie sieri- viens no nedaudzajiem kaloriju produktiem, kura lietošana ne tikai nekaitē asinsvadiem, bet arī palīdz samazināt asinsspiedienu.

9. Jūras kāposti

Jūras kāposti ir bagāti ar minerāliem, vitamīniem, olbaltumiem, antioksidantiem. To regulāra lietošana palīdz regulēt asinsspiedienu un paplašina asinsvadus, kas ir svarīgi asins cirkulācijai, Cilvēki, kas regulāri ēd jūras kāpostus, var pazemināt holesterīna līmeni līdz 15 %.

10. Dzērvenes

Tās ir vērtīgākais kālija avots. 2 glāzes dzērveņu dienā samazina par 40 % risku saslimt ar sirds slimībām.

11. Granātābols

Granātāboli, tāpat, veicina slāpekļa oksīda izstrādi, kas palīdz stimulēt asinsriti dabīgā veidā.

12. Spināti

Spināti ir bagāti ar kāliju un folijskābi, kas palīdz uzturēt muskuļaudus un samazina sirds lēkmju risku. Ne velti jūrnieks Papajs tos mīlēja!

13. Olīveļļa

Aukstā spieduma olīveļļa nodrošina organismu ar veselīgiem taukiem, vienlaicīgi samazinot holesterīna līmeni.

14. Brokoļi

Sirds veselība- zaļas krāsas dārzeņos. Un tieši, brokoļi – ideāls produkts veselīgam uzturam.

15. Avokado

Tauki, ko satur šis auglis, veicina līdzsvara uzturēšanu starp slikto un labo holesterīnu, kas ir ļoti svarīgi veselām artērijām.

Lai aizsargātos no sirds asinsvadu slimībām, vienas diētas ir par maz. Fiziskas aktivitātes, stresa pārvaldīšana, cīņa ar infekcijām un kaitīgiem ieradumiem, ārsta rekomendāciju izpilde – ilgas un veselīgas dzīves, bez sāpēm sirdī, ķīla.