1) Tā palielina imunitāti

Kādā pētījumā pētnieki konstatēja, ka cilvēkiem, kuri regulāri pakļauj sevi aukstām dušām, ir vairāk balto asins ķermenīšu nekā karstas dušas piekritējiem.

Baltie asinsķermenīši ir atbildīgi par slimību apkarošanu, un zinātnieki uzskata, ka aukstā duša aktivizē jūsu imūnsistēmu, paātrinot vielmaiņu, tādējādi radot vairāk balto asinsķermenīšu.

Citā pētījumā Geert A. Buize un viņa kolēģi Nīderlandē lūdza 3000 brīvprātīgo, lai viņiem būtu rīta duša ar 30, 60 vai 90 sekunžu aukstu ūdeni, bet citiem brīvprātīgiem lūdza mazgāties, kā parasti, 30 dienas pēc kārtas.

Pētnieki konstatēja, ka vidēji grupas, kas sevi aplēja ar aukstu ūdeni, slimoja par 29% mazāk nekā cilvēki citā kontroles grupā.

Secinājums: Aukstā duša palielina imunitāti.

2) Ātrāka asins cirkulācija

Vai vēlaties, lai jūsu asinis cirkulētu ātrāk? Nekas nav labāks par aukstu dušu, ja gribat aktivizēt asinis, kas plūst pa visu ķermeni.

Saskaņā ar “Health Line” datiem, kad aukstais ūdens saskaras ar ķermeni un ārējām ekstremitātēm, asinis cirkulē ātrāk, lai uzturētu ķermeņa temperatūru.

Eksperti arī apgalvo, ka biežas aukstās dušas var palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības, jo aukstās temperatūras iedarbina asinsrites sistēmu iekaisuma mazināšanai.

Visas asinsrites sistēmas stimulēšana nav slikts veids, kā sākt savu dienu.

3) Paaugstina auglību

Gan vīriešiem, gan sievietēm aukstas dušas patiesībā var radīt lielāku iespēju tam, ka jums ir bērni.

Kādā pētījumā tika konstatēts, ka vīriešiem, kuri ir spiesti pārtraukt lietot karstas dušas, spermatozoīdu skaita pieaugums ir gandrīz 500% pēc sešiem mēnešiem.

Tas tāpēc, ka sēkliniekiem vajag vēsu vidi, nevis siltas karstas pirtis.

4) Augstāks testosterons

Testosterons ir svarīgs tik daudziem vīriešiem, un veicina visu, sākot no muskuļu augšanas līdz pat pašpārliecinātībai.
Tā vietā, lai lietotu testosteronu veicinošas zāles, vienkārši izvēlēties patīkamu, aukstu dušu: pētnieki ir ieteikuši, ka karstas dušas var mainīt mūsu DNS, manipulējot ar to, lai DNS ražotu mazāk testosterona.

5) Svara zaudēšana

Aukstas dušas var būt labvēlīgas, ja vēlaties zaudēt svaru. Tas ir tāpēc, ka aukstās dušas piespiež ķermeni aktivizēt taukus, kas tiek izmantoti, lai izolētu ķermeni un uzturētu siltumu iekšpusē.

Kad ķermenis sajūt aukstumu, tauki sadeg 15 reizes ātrāk, nekā tas būtu citos apstākļos.

Turklāt aukstā temperatūra aktivizē labos taukus organismā.

Kāda tam ir ietekme?

Saskaņā ar Dr. Geert A. Buize, kurš veica pētījumu par aukstas dušas ietekmi, aukstās dušas var palīdzēt palielināt vielmaiņu un var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs:

”Tauki nav saistīti ar imunitāti, bet tie ietekmē organisma termoregulāciju. Aktivizējoties, tie uztur ķermeni siltu, sadedzinot kalorijas. Tas var arī palielināt Jūsu enerģiju un vielmaiņu un palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas var samazināt aptaukošanās un diabēta risku.”

6) Labāks matu un ādas stāvoklis

Ja tu mīli skaistumu (un kurš ne), tad aukstas dušas var būt domātas tieši tev: tās ne tikai padara tavu ādu tvirtāku, bet uzlabo arī matu stāvokli.

Dr. Žaklīna Šefere, ir teikusi, ka aukstais ūdens sašaurina asins plūsmu, kas piešķir ādai veselīgāku izskatu.

Auksts ūdens attīra matus, saglabājot dabīgās eļļas matos un ādā, ko siltais ūdens parasti noskalo.

Dr. Ādams Frīdmens (Adam Friedman), apgalvo, ka aukstas dušas var palīdzēt pārvarēt vēlmi kasīt niezošo ādu.

7) Padara jūs vērīgakus

Celšanās no rīta un dienas uzsākšana var būt visgrūtākā dienas daļa, īpaši, ja neesat rīta cilvēks.

Auksta duša var darīt brīnumus, ja tāda ir: pēkšņa auksta ūdens straume paātrina sirds darbību un liks ķermenim uzņemt vairāk skābekļa, ātrāk pamodinot smadzenes.

Atbilstoši veselības aprūpes līnijai:

“Kad auksta ūdens strūkla trāpa ķermenim, ir neliels šoks. Ja spiediens palielinās, palielinās arī skābekļa uzņemšana, sirdsdarbība, modrība.”

8) Relaksācija

Pat tad, ja duša ir neilga, aukstais ūdens var palīdzēt atslābināt saspringtos muskuļus.

Tā var samazināt urīnskābes daudzumu: tas cilvēkam rada atslābinājuma stāvokli.

9) Tā padara jūs mazāk emocionālu

Aukstās dušas var būt efektīvs veids, kā attīstīt redzesloku, meditāciju un vispārējo mieru.

Tā var aktivizēt jūsu ķermeņi un skābekļa vielmaiņu, sniedzot atslābinājumu aukstā dušā, un tas nozīmē, ka jūsu ķermenis var labāk piemēroties relaksācijai jebkurā vidē, aktīvāk liekot jums atbrīvoties no ikdienas stresiem.

10) Palielina gribasspēku un spēju tikt galā ar stresu

Kā labāk veidot savu gribasspēku, ja ne piespiest sevi darīt kaut ko tādu, ko nevēlies darīt katru rītu visu atlikušo mūžu?

Auksta duša varētu būt lielisks veids, kā realizēt savu disciplīnu un gribasspēku. Tāpat kā vingrošana: jo vairāk jūs vingrojat, jo stiprāks kļūstat.

Saskaņā ar šo pētījumu - aukstām dušām ir oksidējoša stresa forma, kas laika gaitā izraisa antioksidatīvu adaptāciju. Tas nozīmē, ka laika gaitā jums būs vieglāk tikt galā ar stresu.

11) Māca pareizi elpot

Lieta, ko daudzi no mums neievēro, ir mūsu elpošanas kvalitāte.

Aukstas dušas liek jums dziļi elpot.

Saskaņā ar pētījumiem - aukstas dušas ātri palielina sirdsdarbības ritmu un liek jums dziļāk ieelpot, un tas var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni.

12) Modinātājs

Nekas nav efektīvāks par aukstu dušu, lai pamostos un piespiestu jūs būt aktīvam no rīta.

Auksta duša var aizdzīt miegainību un likt pamosties.

13) Labs veids aizmigt

Lai gan aukstas dušas var jūs no rīta pamodināt, tās var palīdzēt arī naktī.

Pirms nakts miega pēc darba rutīnas ieejiet aukstā dušā. Tā pazeminās ķermeņa temperatūru, apmānot jūsu prātu, ka esat gatavs miegam.

14) Nogalina depresiju

Pētnieki ieteikuši, ka aukstās dušas var stimulēt zonu jūsu smadzenēs, kas ražo noradrenalīnu, galveno ķīmisko vielu, kas palīdz cīņā ar depresiju.

Tā darbojas kā elektrošoks, ko pēkšņa auksta duša nodara smadzenēm, raidot impulsus uz visām smadzenēm, un tas var palīdzēt uzveikt depresiju.

Cits pētījums liecina, ka aukstās dušas paaugstina beta-endorfīna līmeni asinīs. Tie sūta ievērojamus elektriskos impulsus no perifēro nervu galiem uz smadzenēm, kam var būt antidepresanta efekts.

15) Pātrina muskuļu atjaunošanos

Ja esat nodarbojies sporta zālē, svarīgākais, kas nepieciešams, ir muskuļu atjaunošanās: jo ātrāk muskuļi atjaunojas, jo ātrāk var palielināt efektivitāti.

Aukstās dušas ir galvenais faktors, kas paātrina muskuļu atjaunošanos, un tāpēc olimpieši gandrīz vienmēr lieto aukstas dušas.

“Karsts” pret “Auksto dušu ” – “Kurš ir labāks?

Kas ir labāks? Siltās dušas ir lieliskas, bet aukstās dušas piedāvā daudz vairāk bonusu.

Lūk, kas notiek dušas kabīnē, lai jūs varētu pieņemt pamatotu lēmumu un, iespējams, pat iekļaut to savā ikdienas dzīvē.

Karstas dušas ir lieliskas

Nav noliedzams, ka nokļūšana karstā dušā no rīta ir lieliska sajūta.

Tas liek tev justies silti un omulīgi, un, ieslīgstot rutīnā, sakārtot prātu šai dienai.

Siltās dušas veicina asinsriti, sildot asinsvadus un tos paplašinot. Tas ļauj asinīm brīvi plūst pa visu ķermeni.

Ja jūs ciešat no hroniskām sāpēm, piemēram, artrīta, jūs atklāsiet, ka karstās dušas ne tikai mazina jūsu sāpes, bet jūs iegūsiet lielāku ķermeņa elastību, pat ja tā būs īslaicīga.

Karstas dušas nodrošina iespēju ādai elpot. Siltais ūdens atver jūsu poras un ļauj izvadīt toksīnus no organisma.

Nav nekādu pierādījumu tam, kas liecinātu, ka karstās dušas padara tevi tīrāku nekā aukstās dušas, jo tu nemazgājies ūdenī tādā temperatūrā, kas iznīcina baktērijas vai izvada no ķermeņa kaitīgus elementus, bet noteikti jūti, ka esi tīrāks, no rīta ieejot karstā dušā.

Karstas dušas palīdz arī atvērt elpošanas sistēmu un sniedz atvieglojumu, ja mums ir sastrēgumi vai mēs slimojam ar saaukstēšanos vai mums ir gripai līdzīgi simptomi.

Aizlikta deguna stāvoklis un klepus bieži vien kļūst mazāks pēc siltām vai karstām dušām. Un par to nav nekādu šaubu: karstas dušas ir lieliskas.

Tomēr aukstās dušas sniedz vairāk priekšrocību

No rīta, iekāpjot aukstā dušā, vari apsvērt šādu domu: tu būsi uzreiz nomodā!

Karstās dušas lieliski noder, lai atvērtu poras, bet aukstās dušas palīdz ķermenim savaldīties un izraisa pretēju reakciju.

Karstās dušas var ļaut asinsvadiem paplašināties, bet aukstās dušas sašaurina asinsvadus, kas var samazināt pietūkumu.

Ja Jums ir pietūkuma problēmas, aukstās dušas var palīdzēt mazināt tūsku.

Vēl jo vairāk, aukstās dušas var palīdzēt detoksikācijas procesā, kas tika sākts ar jūsu karsto dušu.

Aukstās dušas rada stāvokli, lai ķermenī ātrāk cirkulē asinis, kas var uzlabot asinsriti.

Kad mēs esam vēsā vietā, arī mūsu ķermenis ātrāk sadedzina taukus, tāpēc, ja pēc treniņa jūs dušā sākat lietot karstu ūdeni, apsveriet iespēju tūlīt pēc tam lietot aukstu dušu vai arī ar to sākt pirms karstās dušas.

Ir vairāki veidi, kā ikdienas rutīnā iekļaut gan aukstās dušas, gan karstās dušas.

Ja ciešat no hroniskas slimības, piemēram, iespējams, vēlēsieties sākt un beigt dušu ar karstu ūdeni, tad noteikti iekļaujiet aukstā ūdens porciju, lai veicinātu asinsriti un mazinātu iekaisumu.

Ja jūs tikko pabeidzat intensīvu trenēšanos, siltais ūdens var palīdzēt justies labāk, bet aukstais ūdens palīdzēs uzlabot asinsriti un nodrošinās to, lai muskuļi nekļūst stīvi.

Ja no rīta nomazgājaties dušā, lietojiet aukstu dušu, lai dienas laikā sasildītu ķermeni. Vakarā ieejiet siltā dušā, lai sagatavotu ķermeni atpūtai.

Daži cilvēki sāk savu gatavošanos miegam jau pēc pulksten 3 pēcpusdienā, izvairoties no kofeīna, cukura un pieklusina istabas gaismu vakarā, tāpēc viņu ķermeņis zina, ka ir laiks atpūsties.

Silta duša ir jauks veids, kā pabeigt dienu; tā nomierina prātu, kā arī ķermeni.

Jums varētu nepatikt doma par aukstas dušas lietošanu ,bet, ja apsverat priekšrocības, kas saistītas ar tās veikšanu, tad nav slikta doma vismaz pamēģināt.

Ja tu dzīvo aukstā klimatā, padomā, cik dzīvīgs tavs ķermenis jūtas, ienākot iekšā no aukstā gaisa.

Mēs esam pieraduši sildīties, bet, kad mūsu ķermenis ir pakļauts aukstākai temperatūrai, mūsu ķermenim ir iespēja rīkoties citādi, kas sniedz neskaitāmas priekšrocības, un pēc tam mēs jūtamies lieliski.

Pamēģiniet dažas dienas nedēļā savā rutīnā iekļaut aukstu dušu un novērtējiet, vai tā maina jūsu domas par to, kā jāizskatās gatavošanās dienai.