1. Меditācija

Меditācija pazemina stresa līmeni, asinsspiedienu, nostiprina imūnsistēmu un uzlabo koncentrēšanās spējas. Pilnīga relaksācija tikai 10 minūtes jums atgriezīs lielisku garastāvokli un smadzenes sāks labāk darboties.

2. Darbs dārzā

Dārkopība – apbrīnojami noderīgs hobijs smadzenēm. Jūs:

• pazemināt stresa hormona - kortizola līmeni;
• lepojaties ar saviem sasniegumiem;
• darāt fizisku darbu;
• samaziniet demences risku par 36%;
• pavadāt laiku svaigā gaisā.

3. Ēdiena gatavošana

Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri gatavo ēst mājās, kopumā dzīvo veselīgāku dzīvi. Piedevām, viņiem ir iespēja izvēlēties maksimāli veselīgus produktus un izbaudīt gatavošanas procesu, kas labvēlīgi ietekmē smadzeņu stāvokli.

4. Lasīšana

Lasīšana māca prātam koncentrēties, papildina vārdu krājumu, attīsta iztēli, analītiskās spējas un smadzenes padara aktīvākas. Bez tam, lasīšana – viens no labākajiem veidiem cīņā pret stresu (stresa līmenis pazeminās par 69%).

5. Mūzikas instrumentu atskaņošana

Mūzikas instrumentu atskaņošana veicina izziņas attīstību, uzlabo koordināciju un smalkas mehāniskās prasmes. Kā bērniem, tā pieaugušajiem mūzikas instrumenta atskaņošana paaugstina IQ līmeni.

6. Šaha spēle

Spēles laikā attīstās abas smadzeņu puslodes, uzlabojas atmiņa un stratēģiskā domāšana.

7. Dejas

Dejas – ne tikai lielisks fizisks treniņš, kas samazina stresu un paaugstina serotonīna līmeni. Dejas – tas ir veids kļūt gudrākam, dažādu kustību kombināciju izveidei un iegaumēšanai jūs aktivizējat dažādas smadzeņu apgabalus.

8. Sporta spēles komandā

Spēlei komandā ir daudzas priekšrocības: kustīgums, jauni draugi un saziņa. Pētījumi pierāda, ka saziņas trūkums negatīvi ietekmē smadzeņu stāvokli un vispārējo veselības stāvokli. Tāpēc basketbols, futbols, volejbols un citi komandu sporta veidi kļūs par iemeslu lietderīgai laika pavadīšanai.

9. Cīņas mākslas

Bez acīmredzamās priekšrocības – prasmi sevi aizstāvēt – cīņas mākslas lieliski attīsta smadzenes, paaugstina koncentrēšanās spējas, noturēt līdzsvaru, kā arī sasniegt prāta un ķermeņa vienotību.

10. Adīšana

Eksperti apgalvo, ka adīšana – tas ir lielisks veids cīņai ar satraukumu, nemieru, depresiju un hroniskām sāpēm. Priekšrocības darbam ar rokām var salīdzināt ar meditācijas efektu. Adīšana aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu un notrulina reakciju `sit vai bēdz`.

11. Rakstīšana

Rakstīšana dienasgrāmatā, žurnālā vai bloknotā, kurā ierakstāt savas domas, idejas, mērķus utt. atrisina daudzas problēmas un kalpo kā savdabīgs stresa noņemšanas mehānisms.

12. Valodu mācīšanās

Svešvalodu apguve padarīs jūs gudrākus. Turklāt varēsiet sazināties ar ārzemniekiem, iepazīstot viņu kultūru. Tas viss samazina demences risku.

13. Smiekli

Bez augstāk minētā, lieliskas zāles smadzenēm un visam ķermenim ir smiekli, kurus sauc par aktīvu meditāciju.
Lai kādu hobiju smadzenēm jūs neizvēlētos, smiekli vienmēr būs lielisks papildinājums jebkurai nodarbei – tie ļauj noņemt stresu un atpūsties.