1.Jūs neregulāri ēdat.

Mūsu organisms ir gudrs. Ja viņš zin, ka dabūs pārtiku (viņa degvielu), tad viņš uzskaita enerģijas patēriņu, jo zina, ka drīzumā būs papildinājums. Bet ja tas papildinājums nenotiek, tad viņš sāk krāt rezerves, nevis viņas nodedzina. Ja nu vairs neiedos uzlādēties?! Tāpēc lūdzu ēdiet ik 3-4 stundām un uzturiet stabilu vielmaiņu.

2. No dzērieniem tikai ūdens.

Lielais mitruma līmenis uztur šūnu vielmaiņu organismā augstā līmenī. Kad jūs dzerat nepietiekami, tad mitruma trūkuma dēļ tiek nodedzinātas par 2% mazāk kaloriju, tāpēc dzeriet! Ja jums nepatīk dzert ūdeni un tāpēc dzerat to maz tad labāk pievērst uzmanību tējām. Zaļā tēja satur kofeīnu, tas palīdz paātrināt kaloriju dedzināšanas procesu tuvākās trīs stundas. Kafija arī palīdz vielmaiņai, bet nekavējoties izvada šķidrumu no organisma.

3. Jūs izvairāties no piena produktiem.

Piena produkti satur virkni barības vielu, kuri spēle svarīgu lomu tauku dedzināšanas procesā un veido jaunu muskuļu masu. Mēs runājam par konjugētu linolija skābi , pienskābi, kazeinu un kalciju. Kalcijs arī ir ļoti svarīgs, lai regulētu metabolismu. Jo vairāk tauku šūna šīs vielas saņem, jo vairāk tauki tiks sadedzināti.

4. Jūs uztverat nenopietni fiziskos treniņus.

Pilnvērtīgi spēka treniņi paātrina vielmaiņu pat līdz 48 stundām! Tas palīdz pieaugt muskuļu masai, kā arī palīdz vielmaiņai.

5. Jūs palaižat garām rītu.

Jūs darāt savam metabolismam lāča pakalpojumu, ja jūs boikotējiet rīta sauli. Agrīnie saules stari palīdz regulēt diennakts bioritmus, kas atbild par daudzām funkcijām mūsu organismā. Tas iespaido mūsu miega regularitāti, un cik daudz ēdiena mēs apēdam dienas laikā, kā arī cik enerģijas mēs patērējam. Visi šie faktori ir ļoti svarīgi labai vielmaiņai. Pamēģiniet no rīta uzņemt D vitamīnu, lai paātrinātu metabolismu.

6. Jūs pilnībā no uztura izslēdzat ogļhidrātus.

Pretēju efektu dot diētas ar ekstremāli zemu ogļhidrātu uzņemšanu. Kad jūs nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm, muskuļiem ir nepieciešams glikogēns. Tas atrodas ogļhidrātu krājumos jūsu ķermeni. Bez glikogēna jūsu ķermenis kļūst vājš un ātri piekusīs. Bez glikogēna līmeņa uzturēšanas nevarēs nodarboties ar sportu un organisms neizturēs pilnu slodzi.

7. Jūs neizprotat uzkodas

Ja par uzkodu jūs uzskatāt krekerus, cepumus, jogurtus ar cukuru. Tad jums ir pēdējais laiks pārskatīt savas zināšanas un ieradumus. Samainiet cukuru un visus ātros ogļhidrātus, pret riekstiem. Tas palīdz paātrināt dažādu gēnu aktivitāti, kas atbild par tauku dedzināšanu. Apēdiet pa nelielai saujai grieķu riekstu dienā un dedziniet tos nepatīkamos taukus!

8. Jūsu mājās ir pārāk silti

Lai ķermenis sasildītos līdz komforta temperatūrai viņam jāpatērē enerģija. Bet tas nenozīmē, ka visu ziemu ir jāguļ pie atvērta loga un jāsalst. Bet centieties uzturēt guļamistabā vēsāku istabas temperatūru. Aukstums aktivizē zemādas tauku šūnas celulozi, kura atbild par kaloriju dedzināšanu, nevis uzkrāšanu. Jo vairāk celulozes organisma, jo vairāk jūs ikdienā sadedzināt kalorijas.

9. Jūs izmantojat tikai jūras sāli.

Jūras sāls ir ļoti moderns un garšīgs produkts salīdzinājumā ar Joda sāli, bet joda trūkums slikti iespaido vielmaiņu, par ko atbild vairogdziedzeris. Tieši Jods dod stimulējošo efektu uz vairogdziedzera aktivitāti. Tāpēc arī pāriešana uz jodētiem produktiem var pozitīvi iespaidot jūsu metabolismu. Kā arī tiek rekomendēts iekļaut uzturā ar Jodu bagātus produktiem: Olas, jūras veltes, zivis.

10. Jūs ēdat neorganisku pārtiku.

Ķimikālijas, kas atrodas pesticīdos, traucē jūsu organismam patērēt enerģiju. Lietojot lielākos apmēros šos toksīnus tiek izraisītas nevēlamas metabolisma reakcijas. Pēc iespējas ātrāk samainiet produktus uz bioloģiski ražotajiem.

11. Jums ir dzelzs deficīts.

Dzels pārvieto skābekļa daļiņas pie muskuļiem. Bez skābekļa muskuļi izjūt skābekļa badu, enerģijas līmenis samazinās, un līdz ar to palēninās arī metabolisms. Obligāti iekļaujiet savā uzturā zaļumus, graudus un pupas.

12. Jūsu stresa līmenis pārsniedz normu.

Nekas, pat jūsu metabolisms neglābj no stresa. Patstāvīgā stresā un nervu saspringumā esošie cilvēki nodedzina par 100 kalorijām mazāk, nekā miera stāvoklī esošie cilvēki. Bet, ja jūs vēl pārēdaties ātrās uzkodas depresijas laikā, tad laiks samainīt steidzīgo dzīvesveidu ar jogas nodarbībām. Atslābināties, nomierināties un uzlabojiet vielmaiņu.