1. Jūs visu laiku gribat ēst

Ja smadzenes neiegūst miega laikā enerģiju, tās mēģinās to iegūt ar ēdiena palīdzību. Miega trūkums noved jūsu organismu pie pārlieku lielā bada hormona izstrādāšanas un tas liek jums vairāk ēst treknu un saldu pārtiku. Miega trūkums traucē izstrādāt sāta hormonu. Jūs vienkārši nesaņemat signālus, ka esat paēduši un ir jāpārtrauc ēst.

2. Jūs esat pieņēmies svarā

Ar lielāku ēst gribu nāk arī citas sekas - liekais svars. Kad organisms ir noguris, tas neseko līdz tam, ko jūs ēdat. Jūs vienkārši sākat ēst visu, kas var palīdzēt jums neaizmigt, it īpaši saldumi. Noguruma laikā palēninās arī metabolisms, kas papildus rada svara pieauguma sekas.

3. Jūs esat kļuvis impulsīvs

Kad organisms ir noguris, cilvēks neapdomā savu rīcību. Jūs sākat ēst visu pēc kārtas, nedomājot, ko ēdat; izrunājaties, neaizdomājoties par vārdiem un rīcību. Vienkāršāk sakot jūs nepiedomājat pie tā ko sakāt un dariet.

4. Jums ir parādījušās problēmas ar atmiņu

Jūs nespējat atcerēties svarīgas lietas? Piemēram, neatceraties, kur esat nolikuši atslēgas, jeb kādu notikumu, kurš ir noticis pagājušajā nedēļā? Kad organisms ir noguris, tas nespēj koncentrēties un atcerēties kaut ko. Pētījumi ir pierādījuši, ka miega laikā no smadzenēm tiek izvadīti toksīni, tāpēc miega trūkums liedz jums iespēju uzturēt savu nervu sistēmu kārtībā.

5. Jums ir grūti pieņemt lēmumus

Ja esat pamanījuši, ka jums ir kļuvis grūtāk tikt galā ar mājas vai darba lietām, miega trūkums šajā var būt galvenā pazīme. Miega trūkums iespaido ātrumu un kongnitīvos procesus. Spēja risināt problēmas un paspēt visu izdarīt laikā samazinās, kas var radīt visai nepatīkamas sekas.

6. Jums ir sākušās problēmas ar kustību

Paklūpot uz pakāpiena, jūs jūtaties neērti. Ja jūs visas dienas garumā izjūtat problēmas ar kustību koordināciju, tas var nozīmēt, ka jūs maz guļat un esat ļoti noguruši. Reakcijas un koncentrācijas samazināšanās gadījumā sākas problēmas ar kustību un pārvietošanos.

7. Emocijas ņem virsroku

Kad jūs pastāvīgi neizguļaties, tad beigu beigās jutīsiet, kā emocijas ņem virsroku un tās nav iespējams kontrolēt. Jūs kļūstat ļoti jūtīgs pret emocionālajiem stimuliem. Lietas, kuras agrāk nekaitināja jūs, tagad var radīt niknumu, satraukumu un pat bēdas. Vai arī pretēji, jūs varat izjust prieku un garastāvokļa pacilātību.

8. Jūs bieži slimojat

Imūnsistēma arī cieš no miega trūkuma. Jūsu organisms noguruma dēļ pārstāj cīnīties ar infekcijām. Miega laikā, organisms izstrādā īpašu olbaltumvielu - citokīnus - , kas palīdz cīnīties ar iekaisuma un infekciju procesiem. Tāpēc, ja jūs guļat mazāk kā 7 stundas diennaktī, tad jums ir visvieglāk saaukstēties.

9. Jums ir parādījušās problēmas ar redzi

Noguris cilvēks nav spējīgs kontrolēt acu muskuļus un jums ir grūtāk fokusēties. Jums kļūst grūtāk izlasīt to, kas atrodas tuvu. Skatiens var arī dubultoties, jo nogurušie muskuļi neatbalsta acis vienādā stāvoklī.

10. Jūsu āda sāk izskatīties sliktāk

Izteikums `miegs skaistumam` eksistē ne tikai vienkārši tāpat. Kamēr jūs guļat āda atjaunojas. Miega trūkums noved pie nepietiekamas reģenerācijas, izstrādājas mazāk kolagēns (organisms to izstrādā miega laikā) un āda sāk ātrāk novecot.

11. Jums atliek tikko pievērt acis un jūs miegat ciet

Kad jūs atslēdzaties uz pāris sekundēm un pat nepamanāt to, notiek mikromiegs. Jūsu smadzenes saka: `Mani neuztrauc tas, ko tu vēlies darīt. Mēs gulēsim`. Tāda veida organisms mēģina likt jums iegūt nepieciešamo atpūtu. Problēma šeit ir tajā, ka tāds miegs ir ļoti bīstams, kad jūs vadāt automašīnu. Tāpēc, ja jūs ceļa laika jūtat, ka miegat ciet, labāk apstājaties ceļa malā un atpūtieties. Kad jūs sāksiet just, ka esat gatavs vadīt automašīnu, varat turpināt.