Frāze 1: « Kāpēc Tu tā domā?”

“Neieredzu savu smaidu. Neieredzu savus matus. Neieredzu savas kājas. Neieredzu savu ārieni. Neieredzu savu personību. Neieredzu sevi.”

Tas ir atklāts jautājums, tas ļaus Jūsu bērnam pastāstīt jums par to, kas viņu uztrauc un kāpēc. Jautājums nav novērtēšana, tas nepadara mazsvarīgus bērna pārdzīvojumus un parāda, ka runāt par savām jūtām- tas ir normāli. Jūs saņemsiet informāciju, kas palīdzēs izlemt, ko teikt tālāk.

Frāze 2: «Tādas jūtas ir normālas un dabiskas»

Apstipriniet, apstipriniet un vēlreiz apstipriniet, ka bērna jūtas nav muļķības un ir ļoti svarīgas.Tas atgādina bērnam, ka ar viņu viss ir kārtībā, ka viņš nav “nepareizs”. Tas palīdz pārvarēt kaunu, un ja nākotnē bērnam rodas mazvērtības sajūta, ir cerība, ka viņš atnāks pie Jums.

Frāze 3: «Kā domā, kas notiktu, ja Tu izskatītos tā, kā gribētos Tev?»

“No žurnālu vākiem skatījās ļoti, ļoti kalsnas meitenes, un es ņēmu no viņām piemēru, viņas bija mans ideāls. Es negribu, lai meitenēm būtu tāds ideāls”, - Demija Lovato, aktrise un dziedātāja.

Šis jautājums var būt ļoti sarežģīts, viss ir atkarīgs no bērna vecuma. Bet jautājuma galvenais mērķis- noskaidrot, kāpēc meita vēlas izskatīties savādāk, nekā pašreiz, kāpēc neieredz savu ķermeni, kāpēc viņai nepatīk savs vēders. Šis jautājums palīdz noskaidrot ideālā tēla jēdzienu, kuru nēsā sirdī Jūsu bērns, un Jūs varat palīdzēt viņam tikt galā ar atšķirību starp šo tēlu un reālo ārieni. Varbūt, Jūsu meita domā, ka viņa vairāk patiktu apkārtējiem, ja viņa būtu garāka un mati gaišāki. Varbūt, viņa uzskata, ka kļūs laimīgāka, ja notievēs par kilogramiem pieciem. Visu to ir svarīgi noskaidrot, lai būtu iespēja palīdzēt meitai pārskatīt savus uzskatus.

Frāze 4: « Kāda ķermeņa daļa Tev patīk?»

Apstiprinot to, ka Jūs dzirdat savu meitu un neuzskatāt viņas pārdzīvojumus par mazsvarīgiem, akcentējiet uzmanību uz to, kas patīk viņai savā ķermenī- tas palīdzēs viņai attiekties pret to ar lielāku simpātiju. Viss nav tik slikti, vai ne?

Frāze 5: «Vai ir kaut kas Tavā ķermenī, ko Tu mīli?»

“Es sevi pieņemu sevi un man patīk, kā es izskatos”, - Serēna Viljamsa, tenisiste. Ja palīdzēt koncentrēt meitas uzmanību uz to ķermeņa daļu, kas viņai ir dārga, ja pat šī daļa ir maza, piemēram, skropstas, šī mīlestība apstādinās naidu, ko viņa izjūt pret pārējām ķermeņa daļām.

Frāze 6: «Ko lielisku prot tavs ķermenis?»

Mūsu kultūrā tiek pievērsta uzmanība tam, kā izskatās Jūsu ķermenis, ka mēs nepievēršam uzmanību tam, ko tas prot. Visi ķermeņi izskatās dažādi, un iespējas tiem arī ir dažādas. Palūdziet meitu nosaukt veiksmīgas ķermeņa spējas: varbūt, tā ir spēja spēlēt futbolu, augsti lēkt, izmēģināt garšīgus ēdienus.

Frāze 7: « Pateiksim to kopā»

«Tu pamosties nevainojams» — Beyoncé dziesma «Flawless».

Pasakot pozitīvas frāzes bieži vien ir garlaicīgi un ļoti neērti, bet tās var palīdzēt. Bet tā arī laba prakse arī mammai! Izvēlieties pozitīvus apgalvojumus, tādus, kā “Es Tevi mīlu!” vai “Mans ķermenis ir lielisks, tāpēc, ka tas ir mans” un izrunājiet tās kopā , stāvot pie spoguļa. Iesakiet meitai atkārtot vingrinājumus katru rītu.

Frāze 8: «Man bija tādas pašas jūtas attiecībā uz savu ķermeni»

“Dīvaini dzīvot kultūrā, kas agresīvi uzspiež meitenēm domu, ka āriene ir viņu galvenā vērtība”- Laisija Grīna, video blogere, sieviešu kustības aktīviste. Šie vārdi pateiks Jūsu meitai, ka viņa nav vientuļa. Būs vēl labāk, ja Jūs pastāstīsiet, kā paši tikāt vaļā no naida pret ķermeni, kā varējāt to pieņemt un pat iemīlēt. Ja Jūs vēl neesat nonākusi pie sava ķermeņa pozitīvas uztveres, pasakiet meitai, ka strādājiet pie tā, un piedāvājiet strādāt kopā.

Frāze 9: «Es uzskatu, ka Tev ir lielisks ķermenis»

Vārds “lielisks”, atšķirībā no vārda “skaists”, neakcentē uzmanību tieši uz ārieni. Tas parāda, ka Jūs zināt savu meitu un viņu vērtējat, pat, ja viņa pati sevi labi vēl nepazīst.

Frāze 10: «Visi ķermeņi ir lieliski»

Tas ir plašs teiciens, tas pasaka bērnam, ka ķermeņi ir atšķirīgi pēc izmēriem, krāsas un iespējām, bet katrs no tiem ir vērtīgs un nav nepieciešamības tajos kaut ko mainīt.

Frāze 11: « Tavu vērtību nenosaka apģērba izmērs vai svars, uz kuru Tu tiecies»

Pasakiet meitai, ka viņas vērtību nevar izmērīt skaitļos, tas ir kaut kas vairāk. Bērns neuztvers šīs idejas pirmajā reizē, bet, iespējams, ar Jūsu palīdzību viņas ceļš uz mīlestību (pat sevis pieņemšanā) būs vieglāks.