Lēti produkti

Papildinot ēdienkarti ar veselīgajiem produktiem, jūs pamanīsit, kā uzlabosies dzīve, ka āda izskatīsies svaigāk, un organismā jūs sajutīsiet vairāk enerģijas nekā iepriekš. Jo pareizs ēdiens - enerģijas un organismam nepieciešamo vielu avots, kas palīdz organismam labi funkcionēt.

VAJADZĪGIE PRODUKTI

1. Tēja

Ir viens no vispieejamākajiem produktiem. Pateicoties sastāvā esošajam tianīnam, palīdz noņemt stresu, kontrolēt emocijas. Piemērots jebkurā diennakts laikā, neatkarīgi no laika apstākļiem uz ielas. Piemēram, karstā vasarā tēja ar ledu ir daudz lietderīgāka par kalorijām bagāto limonādi ar cukuru.

2. Mandeles

Mandelēs ir daudz skaistuma vitamīna – E vitamīna, kas atjauno organisma šūnas un atveseļo ādu. Galvenā šī produkta priekšrocība ir tā universālā pielietošana: jūs varat izspiest eļļu vai samalt un pārkaisīt mīļākajam ēdienam. Tomēr neaizmirstiet par lielo kaloriju daudzumu mandelēs, tādēļ sekojiet porciju lielumam.

3. Āboli

Viens no vispopulārākajiem, lietderīgākajiem un pieejamākajiem produktiem. Ābolu lietošana labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un visu organismu kopumā, tāpēc lietojiet ābolus uzturā vairāk.

4. Kāposti

Universāls produkts visiem, kas vēlas zaudēt svaru. Kāposti satur kalciju, fosforu, šķiedrvielas un vitamīnus, kas padara to pārsteidzoši noderīgu. Jāpiezīmē arī ārstu atzinumi, ka kāposti palīdz pasargāt organismu no vēža un saglabāt prāta spējas.

5. Lēcas

Šī produkta lietošana samazina infarkta risku. Lielais magnija daudzums labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Bet nešķīstošās šķiedrvielas palīdz novērst aizcietējumus un gremošanas traucējumus.

6. Apelsīns

Pateicoties lielam daudzumam šķiedrvielu un C vitamīna daudzumam, paaugstinās imunitāte, nav bada sajūtas un uzlabojas pašsajūta. Apelsīnu sulu var pievienot salātiem un citiem ēdieniem. Apelsīni ilgi saglabā svaigumu, tāpēc varam tos iegādāties lielākos daudzumos.

7. Burkāni

Produkts satur beta-karotīnu un A vitamīnu. Burkāni ir lēti, universāli un garšīgi pat svaigā veidā. Ilgi uzglabājas svaigi un ir neaizstājams produkts, bez kura ir grūti iedomāties ēdienu gatavošanu.

8. Auzu pārslu biezputra

Produkts satur daudz dzelzs, folijskābes un citas uzturvielas, kas padara to par lieliskām brokastīm gan pieaugušajiem, gan bērniem. Jūs varat ēst biezputru ar pienu, sulu un pat ar gaļu. Kāda daudzveidība!

9. Banāni

Vislētākais no eksotiskajiem produktiem. Slavens ar augstu kālija saturu, kas labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību. Palīdz pret depresiju, grēmām, zarnu trakta problēmām. Vēl banāni noder kā uzkoda.

10. Vista

Neiekļaut gaļu sarakstā mēs vienkārši nevaram, jo vista ir cenas ziņā pats pieejamākais kvalitatīvu olbaltumvielu avots. Vistas fileja satur fosforu, magniju, cinku, PP, A, N, F vitamīnus. Precizēsim, ka runa ir par vistas fileju, nevis par trekniem šķiņķīšiem.

Veselīgi produkti sastopami uz katra soļa, taču ir svarīgi zināt, no kādas pārtikas mēs saņemsim maksimālu labumu. Ir arī daži populāri produkti, kas nodara organismam nopietnu kaitējumu.

Pēc kādiem kritērijiem jūs veidojat savu ēdienkarti?