1. Avokado

Aizvietojiet majonēzi uz jūsu hamburgera vai maizītes ar avokado. Pētījumi parādīja, ka ikdienas avokado lietošana pārtikā normalizē holesterīna līmeni asinīs ( pazemina LDL un paaugstina HDL). – HDL – „labais holesterīns, kas palīdz saglabāt artērijas bez nogulsnējumiem.

2. Sparģeļi

Sparģeļi ir dabiski produkti artēriju attīrīšanai. Tie palīdzēs samazināt asinsspiedienu un palīdzēs izvairīties no trombu veidošanās, kas var izraisīt sirds un asinsvadu slimības.
Šie augļi satur šķiedrvielas un minerālus. Bez tam, sparģeļi satur garu vitamīnu sarakstu, ieskaitot К, В1, В2, С un Е.

3. Granātābols

Šis dīvainais auglis satur fito ķimikātus, kas iedarbojas kā antioksidanti un aizsargā artēriju gļotādu no bojājumiem.
Granātābolu sula stimulē organismā slāpekļa oksīda izstrādi., kas palīdz saglabāt jūsu asinis tekošas, bet artērijas atvērtas.

4. Brokoļi

Mīlat jūs tos vai nē, brokoļi ir bagāti ar K vitamīnu, kas pasargā ar kalciju artērijas no bojājumiem. Brokoļos ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni.

5. Kurkuma

Šai garšvielai ir spēcīgs pretiekaisuma efekts. Tā palīdz mazināt iekaisumu, kas ir aterosklerozes galvenais iemesls- artēriju sacietēšana.
Papildinot ēdienkarti ar kurkumu, palīdzēs samazināt artēriju sieniņu bojājumu, un pazeminot trombozes iespējas.

6. Hurma

Hurma ir bagāta ar antioksidantiem un polifenoliem, kas samazina triglicerīdu līmeni asinīs. Tā ir labs šķiedrvielu avots, kas palīdz regulēt asinsspiedienu un tīra artērijas.

7. Spirulīna

Varbūt tas skan dīvaini, bet šie zili zaļie ūdens augi palīdz regulēt lipīdu līmeni asinīs. Tie ir olbaltumvielu avots, kas satur neaizstājamas aminoskābes, kas ir nepieciešamas organismam lai uzturētu optimālo veselības līmeni.
Spirulīna palīdz atslābt artēriju sienām un stabilizēt asinsspiedienu, līdzsvarojot tauku līmeni asinīs.

8. Kanēlis

Šī garšviela pazemina holesterīna līmeni, attīra artērijas no esošām plāksnītēm un nepieļauj jaunu rašanos. Kanēlim ir daudz antioksidantu, kas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, aizsargājot asinis no oksidācijas. Pievienojiet mazliet kanēli kafijai un esiet veseli!

9. Dzērvenes

Dzērvenes- vēls viens pārtikas produkts, kas ir bagāts ar antioksidantiem. Šī oga var samazināt LDL un palielināt HDL holesterīna līmeni. Izrādās, ka regulāri lietojot tīru dzērveņu sulu samazina iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām par 40 procentiem.

10. Zaļā tēja

Zaļā tēja satur augstu katehīnu līmeni, kas bremzē holesterīna uzsūkšanos pārtikas pārstrādes laikā. Dzeriet vienu vai divas krūzītes katru dienu- un tas uzlabos lipīdu līmeni asinīs un samazinās arteriālo piesārņojumu.
Zaļā tēja, tāpat, dod dabisku impulsu metabolismam, var palīdzēt tiem, kas vēlas zaudēt svaru un palīdzēs uzturēt sirds un asinsvadu sistēmu veselu.