Izskaud šos 10 ieradumus, ja vēlies saglabāt veselas nieres

1. Alkohols un smēķēšana

Zinātnieki jau vairākkārt ir pierādījuši, ka smēķēšana un alkohols negatīvi ietekmē veselību. Tie vājina nieru funkcijas, kurām nākas strādāt ar trīskāršu spēku, lai no ķermeņa izvadītu toksīnus. Aizdomājies pirms kārtējo reizi pērc cigarešu paciņu vai alkoholu...

2. Nepietiekošs miegs

Nieru audi atjaunojās naktī miega laikā. Ja tu bieži neizgulies, vēlu ej gulēt un agri celies, tad atjaunināšanās process nenotiek pilnībā. Tas var novest pie orgānu darbības traucējumiem.

3. Daudz kofeīna

Uzņemot daudz kofeīna, ko satur ne tikai kafija, bet arī daudzi bezalkoholiskie dzērieni, mēs kaitējam organismam kopumā. Nierēm tie ir īpaši bojājumi. Kofeīns ir diurētiķis, tāpēc liek nierēm strādāt spēcīgām un uzliek tām papildus slogu.

4. Neaktīvs dzīvesveids

Šodien daudzi cilvēki strādā birojos un iestādēs, kur nākas sēdēt gandrīz visu dienu. Sakarā ar fizisko aktivitāšu trūkumu, nierēs notiek stagnācija. Lai atjaunotu asinsriti, ievies ieradumu katru rītu veikt fiziskās aktivitātes.

5. B6 vitamīna nepietiekamība

B6 vitamīna dienas deva ir nepieciešama, lai nieres darbotos pareizi, tas ir aptuveni 1,6-1,8 mg sievietēm un 2-2,2 mg vīriešiem. Lielāko daļu satur kāposti, kviešu graudi, sojas pupiņas, banāni, avokado, spināti, valrieksti, klijas, mājputnu gaļa, aknas un zivis.

6. Nelaikā iztukšots urīnpūslis

Paciesties ir kaitīgi. Paturi to prātā. Mēģini doties uz tualeti uzreiz kā parādās šāda vajadzība, savādāk bieža urīna aizturēšana var izraisīt nieru mazspēju un urīna nesaturēšanu.

7. Atteikšanās no nātrija

Sāļā mīļotāji riskē nopelnīt daudz veselības problēmu. Īpaši slikti šis galvenais nātrija avots ietekmē nieres. Pārāk liels sāls daudzums izraisa ūdens - sāls apmaiņas traucējumus, dēļ kā nieres var netikt galā ar savu darbu. Sāls dienas norma pieaugušajam cilvēkam ir 5-6 grami (1 tējkarote). Atceries, ka sāls nelielos daudzumos jau atrodas produktos, tāpēc, ēdot ēdienus, mēs neapzināti pārsniedzam šo normu.

8. Nepārdomātas diētas

Pārāk stingras diētas, kas aktīvi dedzina taukus izjauc dabīgo vielu līdzsvaru organismā un negatīvi ietekmē nieres. Tās saņem dubulto sitienu, jo tiek filtrētas asinis ar pavājinātu līdzsvaru un nesaņem uzturvielas.

9. Pārāk daudz olbaltumvielu

Liekās olbaltumvielas izdalās caur nierēm. Olbaltumvielas un to saturošie produkti palielina slodzi uz šo orgānu. Bet kad nieres nespēj izvadīt šīs vielas, tajās var parādīties akmeņi.

10. Maz ūdens

Ūdens - mūsu dzīve. Dzer tīru negāzētu ūdeni (kas neaizstāj tēju un saldos dzērienus), un tu pamanīsi, ka organisms sāk darboties labāk, jo ar ūdeni izvadās visas kaitīgās vielas. Ūdens ir nepieciešams pareizai nieru darbībai, kā arī visiem orgāniem.